Savjeti za mršavljenje

Za više informacija o tome kako izgubiti težinu je već napisan, prepisan stotine tona papira, a isto toliko (ili čak i više) od terabajta na mreži. Svi znamo kako izgubiti težinu, ali iz nekog razloga, nije sve ispada. Možda bi trebalo pogledati na male stvari, nijanse. Danas ćemo razgovarati o vrlo stručan savjet za mršavljenje.

nutricionista

Najbolje razumije dijeta nutricionista, a nakon procesa mršavljenja, prije svega, ona je povezana sa dijetama. Počnimo sa nutricionistom savjeti za mršavljenje.

1. Raznovrsnu hranu. Malo je vjerovatno da ćete sjediti na dugom lean heljda, dobro, ako ti to i uspjeti, nakon - propust da se slatko i masne gotovo neizbježan. Ne tuku o ekstremnom slučaju, stvoriti za sebe raznovrstan meni, bez strogih ograničenja i vremenskim intervalima. Za idealan lik i slatkiša neće miješati, ali umjereno.
2. Promijenite jela za jedan stupanj manje. Jedite sa desertom tablice sa desert i piće čaše. Umjesto korištenja viljuške i kašike za sushi sa štapićima - sa njima ćete biti sigurni da se polako i namjerno jesti.
3. Poredimo etiketa. Najbolji savjet za mršavljenje - što je zamijenjen, a ne briše. Da li jogurt? Pročitajte oznake svakog od predloženih opcija i odabrati najmanje masti.
4. Nemojte odustati na veseljima, ali rukovodeći se načelom - da pokuša sve, ne jedu ništa.
5. Ne miješajte glad sa žeđi. Naučite da čuje potrebe organizma.

endokrinolog

Što se tiče endokrinologa, njihova uloga u istraživanju gubitak težine nije poslednji. Endokrinolozi dijele tri vrste ljudi iz genetskog aspekta:

• sklon gojaznosti (u obitelji, gotovo svi pate od viška kilograma);
• zlatna sredina (debljaju ako jedu puno slatkog i uštogljeni hranu, a lako izgubiti težinu ukidanjem tih namirnica);
• ojačati metabolizam (U svojoj porodici kompletan gotovo nije bilo, može biti bilo koji broj i ne dobiju na težini).

U tom smislu, endokrinolog savjeti za mršavljenje, a za one koji spadaju u prvu kategoriju:

1. Ljudi sa tendencijom pretilosti trebalo bi da bude sve moje život kontrolirati svoju ishranu.
2. To je prikladno da se jednom za svagda otkazatsyaot "bijele" hranu - pšenično brašno, rafinirani šećer, beli pirinač, tjestenina i sl.
3. Adekvatne vježbe će eliminirati potrebu da se pridržavaju strogih dijeta. postoje Prema endokrinologija su tri vrste gubitka težine, sve su zasnovane na principu "troše više nego što jesti":

• krute dijeta s niskom vrijednosti energije;
• konstanta vježba u količinama nemerenoe;
• umjereni vježbanje i uravnoteženu sljedovanje.

Nema potrebe da bude doktorat iz endokrinologije da shvate da je druga opcija je optimalna u smislu odnosa "mršavljenje - zdravlje".

Video: 7 savjeta za gubitak težine po dijetetičar. Naučio u sanatorijumu za mršavljenje)

Video: Praktični savjeti gubitak efektivne težine