Svetlana FUS - recepti

Dobro poznati nutricionist i stručnjak Svetlana Fus različite programe su već pomogao sa savjetima i preporukama ogroman broj ljudi izgubiti težinu. Možete ga koristiti za izradu pravo meni za svaki dan. Recepti koji su dizajnirani Svetlana Fus, vrlo jednostavna i raznolika, oni će biti u mogućnosti kuhati bilo koju osobu.

Najpopularnije recepti iz Svetlana Fus

Juha s lećom i đumbira

sastojci:

maslinovo ulje - 2 kašičice ;.
šargarepe - 3 kom;.
Luk - 1 kom;.
fino ribani đumbir - 2 kašičice ;.
Beli luk - 2 čena;
curry - 1,5 TSP ;.
Pileća čorba - 1 L;
sočivo - 1 žlica;.
paradajz - 1 kom;.
sol, papar.

priprema

U šerpi topline ulja treba dodati na slomiti mrkve, luk i kuhar dok ne omekšaju.
Beli luk je potrebno samljeti, dodati zajedno sa đumbir u lonac i kuvajte 1 minutu.
Sljedeća dodati curry lonac, čorbe i začina.
Sada je vrijeme sočiva, dodati u posudu, poklopiti i kuhati na laganoj vatri 25 minuta.
Na kraju dodati sjeckani paradajz, kuvati još 5 min., Sva jelo je spreman.

Recepti ishrana Svetlana Fus

Piletina s grahom i špinatom

sastojci:

maslinovo ulje - 1 žlica. žlicu;
Luk - 1 kom;.
Sušene majčine dušice - 1 kašičica ;.
Beli luk - 4 češnjaka;
grah - 2 banke;
Pileća čorba - 2 v.;
konzervirane rajčice - 4 kom;.
sjeckani špinat - 3 žlice;.
kockice piletina na žaru - 2 kašike;.
sol, papar.

priprema

U šerpu sipajte potrebno ulje, dodajte luk i propržite za 5 minuta.
Zatim dodajte sjeckani češnjak, timijan, grah, i pasirani paradajz.
Dodaj čorba i krčkati preko laganoj vatri 5 minuta.
Sada stavite u tavi spanać, piletinu, so, biber i ostaviti da se nervira za 2 min.

Dijeta recepti od Svetlana Fus

Neobična zobene pahuljice kolačiće

sastojci:

Hercules pahuljice - 3/4 st.;
šećera - 1/2 st.;
biljno ulje - 1/3 st.;
nemasnog mlijeka - 1/3 st.;
banana - 1/2 kom;.
ribani orasi - 1/4 st.;
rendana čokolada - 1/3 st.;
prašak za pecivo, sodu bikarbonu, sol, biljno ulje, vanilin.

priprema

Prva stvar koju treba učiniti - zagrijati rernu na 350 stepeni.
U posudu stavite žitarice, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, sol i šećer i sve dobro promešajte.
Uzmite drugu posudu, neophodno je da se tuku dok glatka biljno ulje, vanilija, i nemasni mlijeko.
Sada treba miješati sve sastojke zajedno i dodajte sjeckani banana, oraha i čokolade.
Uzmite posudu, stavio ga u masnim papirom, nauljena, i staviti mali slajd budućnost kolačiće.
Pecite bi trebalo biti 25 minuta.