Dijeta "zvazhenih da schaslivih"

Senzacionalna projekat koji pomaže ljudima da se menja i da se riješi višak kilograma sa svake sezone privlači sve više gledatelja, tako da su mnogi zainteresirani u ishrani ", rekla Zvazhenih schaslivih". Proces za mršavljenje je svaka osoba pojedinačno, tako uzeti savjet nutricionista, možete napraviti za sebe pravilnu ishranu.

Pravilnik o hrani nutricionista projektu "Zvazhenih da schaslivih" Svetlana Fus

1. Zapamtite, dijeta će rezultirati u kratkom vremenskom periodu. Vaš zadatak je jednom i zauvijek promijeniti svoju ishranu, koji bi trebalo da se sastoji od zdrave hrane.
2. Da bi se postigli dobre rezultate pravilnu ishranu Povezati sa sportom.
3. Pratiti vaše dijete časopisa u kojem će se pisati sve što jesti, jer je glavna stvar nije količina već kvaliteta.
4. Ishrani Zvazhenih učesnika schaslivih da "bez šećera, oni zamenio je sušeno voće, med i svježe voće.
5. Smanjiti proizvode od rafiniranog brašna, jer je to u višak u organizmu se pretvara u masti.
6. Pokušajte jesti za jela doručak od integralnih žitarica, kao što su žitarice.
7. Dnevno pojesti 500 grama svježeg povrća.
8. Mliječni proizvodi bi trebalo da bude ni malo masti ili malo masti.
9. Masnom mesu, vratite piletinu, puretina ili govedina.

Približan dijeta "da Zvazhenih schaslivih"

Doručak №1:

• heljda, želite da dodate maslinovo ulje - 150/10 g;
• paradajz sa "Mozzarella" sir - 150/50 od

Doručak №2:

• sir sa sadržajem masti od 5% - 100 g;

• trešnja - 200 g

ručak:

• juha, što može dodati malo masti pavlaka - 200/20 g;
• paprikaš govedine - 120 g;
• patlidžan, paradajz, gljive, pečena na maslinovom ulju - 100/20/30/10 grama;
• integralnog hleba - '30

večera:

• riba kolača, na pari - 150 g;
• povrća salata od kupus, krastavac, zelje, obučen s maslinovim uljem - bio 100/40/10/10

Video: Diet meni iz Svetlana Fus 2 tjedna

Video: Julia Fomina je rekao, zašto se ne boji da dobiju na težini