Proizvodi za ishranu

Postoji nekoliko osnovnih načela dobre ishrane, čija realizacija doprinosi odlično zdravlje, nedostatak bolesti probavnog trakta, oslobađanje od dodatnih kilograma i veličanstveni eksternih podataka.

Principi pravilne ishrane

Prvo, proizvodi za pravilnu ishranu bi trebalo da bude najviše kvalitete, i hrana - svježe pripremljen. Čak i nemoguće podgrijavanje hrane koristeći mikrovalna pećnica.
Drugo, treba obratiti pažnju na termičke obrade minimum. Zdrave hrane za pravilnu ishranu - su one koje sadrže maksimalni broj elemenata u tragovima. Stoga, ako se može jesti sirovo, oni ne treba da provri ili gulaš. Posebno se to odnosi na povrće, koji bi trebao biti više od polovine ukupnog ishrane. Osim toga, kada se bira najbolje voće i povrće, fokusirajte se na sezonski faktor.
Treće, potrebno je posmatrati umjerenost. Svi napori pravilnim izborom namirnica i pripremu hrane će biti uzalud ako će biti tendencija da se prejesti. Nakon obroka, mora postojati blagi osjećaj gladi. Tek tada će koristi od proizvoda za pravilnu ishranu za mršavljenje i poboljšanje ukupnog stanja organizma.

Osim toga, ne treba da "kopa" i eksperiment sa posuđem, pravilnu ishranu od jednostavnih proizvoda - pravi korak za ljepotu i zdravlje. Dovoljno da kuhati hranu 3-4 sastojaka.

Proizvodi za ishranu

Dozvoljena hrane za pravilnu ishranu uključuju:

svježeg voća i povrća;
žitarice: heljda, riža, proso, zobene pahuljice, ječam;
mliječnih proizvoda: mlijeko, skuta, sir, fermentirani pečena mlijeko;
kruh od pšeničnog brašna, mekinje i dijeta kruh;
tjestenina od durum pšenice;
nerafinirani suncokretovo ulje;
jaja;
sušeno voće;
med i orasi;
bobice;
nemasno meso;
morske ribe;
bilja (svježe ili sušene).

Proizvodi koji na prvi pogled, su korisni i zdravi, ne može se utvrditi zbog svih vrsta kemijskih aditiva. Stoga je vrlo važno da se odrekne korištenja industrijskih mliječnih proizvoda napravljena od mlijeka u prahu s biljnih masti, kao i instant žitarice - ove namirnice bogate su šećer, sve vrste zamjene i zgušnjivači.