Principi pravilne ishrane

Ne želim nikoga razočarati, ali će se morati početi s činjenicom da ishrana i pravilno uravnoteženu ishranu apsolutno nisu identični pojmovi. Tokom dijeta vaše tijelo je pod stresom, što može nazvati strah. Strah od smrti od gladi (u svima nama sasvim ozbiljno). Ovaj stres je dobro pamti, a trenutke sreće kada izađeš ishrane i početi više ili manje nego što je uobičajeno za jelo, to će biti "pametan" i da će ponovo početi da sačuvate u slučaju gladi. Proces skladištenja u slučaju gladi, pod nazivom spor metabolizam, to jest, mršavljenje na dijeti, od vas će početi da mnogo aktivnije nego u prošlosti dobijaju na težini, a iz više bezazleno proizvoda.

Iz navedenog, teško je ne zaključiti da odgovarajuće smjernice za ishranu, to nema nikakve veze. Pravilna ishrana - to je raznolik stabilan dijeta da fiziološki i psihološki odgovara. Drugim riječima to zasićuje tijelo korisne tvari i prirodni zadovoljava psihološke potrebe - zadovoljstvo jedenja.

Zdrave hrane - ukusna hrana

Ne možeš živjeti svoj život na dijeti, a ovaj put ne zbog usporavanja metabolizam, ali zbog psihološkog poremećaja koji brzo prestići vas. Zdrava hrana ne mora biti neukusno. Do sada, imamo takav obilje u hrani da svaka osoba lako može pokupiti dijeta zasniva se na osnovna pravila pravilne ishrane, i iz ličnih kulinarskih sklonosti.

Enzima i probavu

Ako želite izgubiti na težini, ili samo na kraju prebaciti na zdrav način života, vrijeme je da shvatite ono što je na vašem stolu. To je jednostavna kombinacija proizvoda, a to nije poseban hrane. Meni u skladu sa principima pravilne ishrane mogu se podijeliti u tri kategorije:

proteina;
ugljikohidrata (škroba i šećera);
biljne hrane.

Za probavu proteina trebate kiseline. Za ugljikohidrata - alkalna, koji stvaraju žlijezda slinovnica. A hrana povrće sadrži i hranjive tvari i enzima za probavu.

Ne jedem meso uz kruh ili mlijeko sa povrćem. Samo zato što usporava probavu i pomaže probavne smetnje, nadutost, blokade probavnog trakta.

Naša porcije

Kako bi se izgubiti težinu, morate potrošiti više energije nego što troše ili troše manje nego što troše. Objasniti razliku: ako vas voditi pasivan način života, a ne mogu priuštiti da se poveća postotak obuke u strog raspored, trebalo bi da troše manje. Ako želite izgubiti na težini, prije svega, zbog vježbe, možete ostaviti netaknuta količinu kalorija, sa sve većim opterećenjima.

Ako jedete 5-6 puta dnevno, najvjerojatnije, vi ste izgubili želju da učita do sitosti. Zašto je to štetno? Ako samo zato što se protežu svoj želudac, što je povećanje obima počinje zahtijevati sve više i više hrane.

Vreme je za jelo

Avaj, svi znaju da ne možete jesti noću, tražim, ali je znanje još nije spasio od gladi brutalno nekog razloga prije odlaska u krevet.

Principi pravilne ishrane za mršavljenje - to je:

doručak;
ručak;

večera;
zdrava grickalica.

Poznato je da se svako dijete. No, mi se često suočene s nedostatkom apetita ujutro, tako da nisu imali doručak, a onda, kao domine, obore čitav režim dana. Da bi gladni ujutro, noću ne bi trebalo jesti. Ako želite da trenirate sebe na doručak, ne jedu, ne ustaje iz kreveta, istuširati se, rade jutarnju gimnastiku, popijte čašu vode, a nakon što su sigurni da se gladan.

Sve je to istina, jer za sve ovo, morat ćete ustati malo ranije, ali da je gubitak težine se isplati.