Uravnoteženu ishranu za mršavljenje

Ishrana omogućava izgubiti na težini, normalizirati metabolizam, zasititi tijelo sa svim bitnim mineralima i vitaminima je. Osim toga, pomaže u održavanju zdravog načina života, što će omogućiti dobro raspoloženje i blagostanje u godinama koje dolaze.

racionalna načela ishrane

Takav sistem zahtijeva pravo i, što je najvažnije redovne obroke, njegova princip je da osoba troši samo zdravu hranu, bez dugih termičke obrade, potrebno je manjih obroka 5-6 puta dnevno, u isto vrijeme, intervali između doza treba biti isti. Takođe se preporučuje da piju mineralnu vodu (bez gasa) može sa limunom, čaj (bez šećera), prirodni sok, poželjno ceđeni.

Pravo dijeta za mršavljenje preporučuje se koristiti sljedeće proizvode:

1. Bilo koji žitarica.
2. Supe na osnovu čorba od mesa, graha ili gljiva.
3. Nemasni sorti riba, ali ne i dimljeni ili konzervirano.
4. Brašna može biti ograničeno pšenične mekinje žitarica, kruh.
5. možete jesti voće, umjesto deserta, ali banane i grožđe u ograničenim količinama.
6. Možete koristiti gotovo sve povrće, ali je poželjno bez grašak, rotkvice, šparoga i pasulj.
7. Mliječni proizvodi mogu jesti u bilo kojoj količini, osim sira.
8. Moraju biti isključeni iz ishrane kafa, alkohol, gazirana pića i naravno šećer.
9. Prihvatljive soli u ograničenim količinama.

Zahvaljujući ovom aranžmanu, obrok da riješi dodatnih kilograma neće biti teško.

Posmatrajući pravilno upravljanje dijeta gubitak težine je potrebno imati na umu da, da od stola treba probuditi s osjećajem svjetla pothranjenosti, blagovaonice prije nego što je potrebno, tako da prije nego što održan spavanja najmanje 03:00. Jednom nedeljno preporučuje se organizirati posta dan.

Kao opće pravilo, početi racionalno jesti za mršavljenje je teško, već osoba sa dovoljno motivacije i želje da se navikne na sve, ništa. Ako ste prekršili svoju ishranu, preporučuje se da se dogovorite dan posta, ili gladni tokom dana. Na današnji dan, možete popiti kefir ili jedu niskokaloričnu hranu. Ali treba imati na umu da je nemoguće da gladuje ljudima koji imaju problema sa želucem, creva, boluje od dijabetesa.

Jesti na gore navedene principe racionalnog sistema hrane, zdravlja će biti mnogo jači, normalan metabolizam i imunološki sistem će prestati mucati.

Video: 9-uravnotežena obroka za mršavljenje