Dijeta Institut RAMS za ishranu

U vrijeme kada je gotovo svaka zvezda ima lični sistem mršavljenja, mnogi ljudi zaboravljaju da je Institut Ruske akademije medicinskih nauka ishrane dijetu predstavio svoju verziju ishrani, što je svakako korisniji od mnogih drugih. Osim toga, to ne uključuje nevjerojatno brzo i zlonamjerne rezultati: Kurs je dizajniran za 18 dana, tokom kojih možete izgubiti težinu 8-10 kilograma bez štete za tijelo i bolna osjećanja gladi. Osim toga, rezultati Instituta za RAMS za ishranu ishrane ostaje nepromijenjena, a ako ste, naravno, neće biti previše nesputan u ishrani.

Instituta za ishranu: dijeta za mršavljenje

Ruskog instituta za ishranu dijeta razlikuje razuman pristup, koji nema mnogo moderan dijetu. U principu, nema previše stroga ograničenja, ali postoji lista osnovnih načela na kojima je nemoguće da se povuče:

1. 1200 jedinice kalorija (sa težinom od 50-60 kg) 1500 kalorija (sa težinom od 60-70 kg), 1800 (težine iznad 70 kg). U skladu s tim, kada je gubitak težine postignut u narednih znak, dijetu treba smanjiti u skladu s navedenim podacima. Brojke su okvirne, bolje je da ih izračunati pojedinačno pomoću tijelo analizator parametara i kalorija koje su lako naći u javnoj domeni na internetu.
2. Preporučuje se da se podijeliti obroke: mora biti manjih obroka 5-6 puta dnevno, otprilike svaka tri sata.
3. U skladu sa isključenje jednostavnih ugljikohidrata: konditorskih proizvoda, kolači, bijeli kruh, krumpir.
4. Smanjuje količinu masti konzumira: dozvoljeno samo jesti posna sorti životinjskih proizvoda: teletina, govedina, puretina, lean riba i nemasni mliječnih proizvoda.
5. Voća i povrća preporučuje se koriste te kao dio koji ne postoji ili malo skroba (isključena mahunarke, kukuruz, banane, grožđe).
6. S obzirom na juhe, čaj i kava, količina tekućine dnevno bi trebao biti oko 1,5 litara.
7. Sol sa svim jelima je ograničena na 1 kašičica dnevno bez slajdova. Bolje pripreme jela bez soli i dosalivat već pre jela, i ograničiti soli i pušio.

Dijetalna hrana Institut je tako jednostavna, a uključuje sve korisne proizvode koji mogu praktikovati sve vreme, kao normalan sistem snaga - posebno oni koji su skloni da budu višak kilograma i lako se dobijaju na težini. Takav pristup bi bio tanak i atraktivan trajno.

Dijeta Institute of Nutrition RAMS: Menu

Uzmite u obzir običnih izbornika dijetu za jedan dan, možete ga odvesti na brodu. Važno je da se ne zamijeni obroka za masti i brašna da spase niskokalorična.

• doručak: Coleslaw (možeš Beijing), pržena jaja od dva jaja, mlijeko čaj bez šećera;
• ručakA dio kravljeg sira;
• ručak: Svježe povrće salata, juha, pileća prsa s povrćem;
• Popodnevna užinaDairy piće, sok ili čaj;
• večera: Kuhani lean ribe, povrća variva;
• prije odlaska u krevet sat vremena: Šalica jogurta.

Tu je i druga verzija uravnoteženog menija koji je dobro prilagođen za ishrane raznolikost:

• doručak: (Veličina dio špil karata) Kuhana meso sa graškom, čaj;
• ručak: Vikendica sir ili pečena jabuka;
• ručakJuha bez mesa i mesnih bujon (vegetarijanski), riba kuvana sa povrća salata ukras, kompot;
• Popodnevna užinaČaj, voćni sok ili bujon kukova;
• večera: Vikendica sir sa prirodnim jogurt, čaj;
• noću: Šalica jogurta.

Ako to stalno jesti, težina sigurno napustiti i nikad se ne vratiti. Nakon postizanja svoj cilj za blagdane možete priuštiti malo slatko, ali ne više od toga!

Video: Top Secret! Smršati 50 kg

Video: gubitak težine - dijeta francuske kozmetike institut, Institut za ishranu RAMS ishrane.