Mono-dijeta za 3 dana

Mono-dijeta - varijanta krutog dijeta, tokom koje je dozvoljeno, postoji samo jedan izabrani proizvod. Da biste nastavili takva ishrana se ne preporučuje za više od 3 dana, jer je oštar pad kalorija ishrane i smanjenje unosa nutrijenata su veliki stres na tijelo i može uzrokovati pad imuniteta i pogoršanje mnogih hroničnih bolesti. Osim toga, dug "sjedi" na krutu ishrani smanjuje metabolizam i riješi dodatnih masnih naslaga svaki dan će biti teže. Stoga, mono-dijeta treba uzeti u obzir kao dodatni način za izgubiti težinu za 2-3 kilograma, ali ne kao stabilan ishrane.

Postoje mnoge opcije za mono-dijeta:

kefir;
riže;
heljde;
sir;
lubenica;
pa čak i čokolada.

U principu, u odabiru proizvoda za ishranu ne bi trebalo oslanjati prvenstveno na svom ukusu preferencije. Ako je osnova za mono-dijeta će biti jedan od vaših omiljenih proizvoda, takva ishrana i psihički će se kretati mnogo lakše i rezultati neće razočarati. Ovdje su najpopularnija vrsta mono-dijete.

Heljda mono-dijeta za 3 dana

1. varijanta:

Heljda zaparivayut kipuće vode i ostavite preko noći. Heljda se ne kuhano. Tako pripremljeni kaša troši sve 3 dana, bez začina i soli. Opciono 1% od jogurta piće i vode, bez plina.

Opcija 2:

Cook heljde vode bez ulja, začina i soli. Jesti 5 puta dnevno u malim količinama. Mogu piti vodu bez gasa i nemasno jogurt.

Kefir mono-dijeta za 3 dana

1.5 litara svježeg jogurta piti za 5-6 prijeme, u pravilnim intervalima, dodajte 0,5 kg svježeg voća ili bobice.

Negazirane vode - bez ikakvih ograničenja.

Kako se pripremiti za mono-dijeta?

Ako odlučite koristiti mono-dijeta, morate pripremiti za to, da se smanji stres za tijelo i da poveća svoju efikasnost:

1-2 dana malo manji unos kalorija.
Uklonite masnoće iz izbornika, pržena, peciva i slatkiša.
Uključiti u ishranu da dijeta hrana, kao što su zobena kaša, svjetlo juhe, pržena povrće, Lean kuvano ili meso ispod peke.

Kako izaći iz ishrane?

Od dijeta je također potrebno da se ispravi, inače ne samo vratiti sve ostavila kilograma, ali i dovesti do 'prijatelja':

Prva dva dana - light supe, čorbe, povrće.
Potom polako vratiti na uobičajene ishrane.
Konsolidirati rezultati bi trebalo da redovno organizuju posta dana - jednodnevni verzija mono-dijeta (ne više od jednom nedeljno).