Heljda dijeta sa kefir

Heljde + jogurt - savršena kombinacija žitarica i proteina. Oba proizvoda su uključeni u prirodnom stimulacije crijevnih peristaltiku. za ovu ciljevi, heljde sadrži vlakna - neku vrstu "metla" za tijelo, a jogurt je bogat bacile mliječne kiseline i bifidobakterija, koji normalizuje crevne mikroflore i eliminirati ga iz trulog procesa.

korist

Heljda dijeta sa jogurtom može se koristiti za mršavljenje, kao i za oporavak. Aktiviranje organa probavnog trakta dovodi do nestanka dermatitisa, poboljšana metabolizam, normalizacija nivo hemoglobina, i, naravno, gubitak viška kilograma.

Začudo, ishrana na heljde kašu i jogurt - gubitak proteina težine. Uostalom, heljda - proteina žitarica.

Osim proteina, ova dijeta obogatiti svoju ishranu vitamina B1, B6 (u heljda), B2 i B12 (u kefir), jod, fosfor, kalij, magnezij, željezo, kalcij i vitamine A i R.

Meni heljde dijeta sa kefir poboljšava proizvodnju hemoglobina. Ljudi koji su skloni anemija, općenito, preporučuje se uključiti heljda u vašoj ishrani što je češće moguće.

jelovnik

Dakle, radi se o prilično strogim mono-dijeta, koja, ako bude potrebno, može oslabiti.

U idealnom slučaju, meni je kako slijedi:

• heljda bez ograničenja;
• jogurt 30 minuta prije ili poslije obroka - dan 1 L 1% jogurta;
• vode - najmanje 1,5 litara;
• Zeleni čaj sa limunom šećera - 3-4 šalice dnevno;
• kavu ili crni čaj (bez šećera) - maksimalno 1 šolja dnevno.

Za dijete, moramo pripremiti "poseban" heljde. Stoga, noć prije prvog dana dijete, neophodno je da se sipa heljde prokuvane vode, odvod vode. Zatim prelijte ponovo kipuće vode, poklopiti i ostaviti preko noći. Ujutro vašeg heljde će biti spreman bez kuhanja.

kompromisa

Ako sedite na dijetu sa samo jednim natopljenim u jogurtu heljde nepodnošljivo (iako sipanje heljda kefir, ste napravili svoj oprost), možete odabrati jedan dan, tokom koje, osim dva glavna proizvoda možete priuštiti:

• sušeno voće - zajedno sa heljde ili odvojeno;
• nezaslađen voće - jabuke može se dodati u vrlo heljde;
• coleslaw;
• 1 žličica med;
• zelje.

Med se može koristiti ako imate na mentalnu aktivnost, a šef mono-dijeta ne radi. Sav šećer se trenutno apsorbira u mozgu, a brojka neće pokvariti.

Ako sušeno voće i salatu - jednokratna mjera za poboljšanje odnosa sa heljde, sljedeće namirnice se mogu dodati na tekućoj osnovi:

• luk;
• češnjakom;
• trava;
• sok od limuna.

Na kalorija ne utiče, ali ukus heljde je sigurno da se poboljša.

Ne oseća dobro u dijeti

Dijeta sirove heljde sa jogurtom - to je, prije svega, odsustvo dva namirnica - soli i šećera.

Soli nedostatak dovodi do smanjenja pritiska, glavobolja, vrtoglavica. Da toleriše takvo stanje ne bi trebao biti - kao što je trenutno rade gore. Možete, kao izuzetak od soli malo heljde ili dodati dosta soja sos.

Nedostatak šećera, kao što smo već spomenuli, utjecaj na mozak. Ako se u toku od heljde dijeti morate ići na posao (organizirati takav monodiets bolji kada na odmoru), teško razmišljati i naprežete mozak, dozvolite sebi da jedu kašiku meda svaki dan, deli na nekoliko faza. Samo nemoj progutati meda, i resorbuje u ustima.

Kontraindikacije

Naravno, kao i svaki drugi mono dijeta mršavljenja na heljde i kefir imaju Kontraindikacije:

• trudnice i dojilje ne smiju sjediti na bilo strogu dijetu;
• ljudi sa hroničnim bolestima potrebno je da se obratite lekaru;
• osobe s niskim krvnim pritiskom se ne preporučuje da sedi na "gladni" dijeta - zbog smanjenja kalorija moguće nesvjestica;
• heljda, iako se koristi za liječenje anemije, ali i oni koji pate od smanjene proizvodnje hemoglobina treba jesti mnogo više raznolik i visoko kalorija.

Video: Heljda dijeta sa jogurtom izgubio recenzije težina

Video: Kako pohudet.Grechnevaya dijeta jogurt