Pšenične mekinje za mršavljenje

Danas zdravlje dijetama sve više uključuju mekinje - po pravilu, zobi ili pšenice. U težini dijeta gubitak su također vrlo popularna.

Mekinje žitarica zove oklop, koji je nusprodukt proizvodnje brašna. Međutim, to je u mekinje je koncentrisana na 90% biološki aktivnih komponenti integralnih žitarica. U prodaji postoje i dijetetskih pšenične mekinje. Ovo - ljuska zrna koja je prošla kroz više faza čišćenja.

Svi mekinje (raž, riža, zob, pšenica) imaju nizak sadržaj kalorija: 100 grama sadrži 216 kalorija. Ovdje nalazimo:

Voda - 9.9 g;
Protein - 15,6 g;
masti - 4,3 g;
ugljikohidrata - 64,5 g;
dijetalnih vlakana - 42,8 g;
disaharida - 0.41 g

Mekinje sadrži pet od sedam vitamina B, vitamin E i K. Osim toga, oni sadrže minerala u tragovima kao što su cink, kalij, fosfor, magnezij, željezo, kalcij.

Svi mekinje imaju istu hranjivu vrijednost, ali mnogo jeftinije pšenične mekinje zobi.

Kako uzeti mekinje?

Pšenice ili bilo koji drugi (oba u granulama i ne-zrnati) mekinje pour kipuće vode i ostaviti ih da nabubri za 20-30 minuta, a zatim se voda pripremimo. Rezultirajući cisterne ili dodati na bilo koju drugu hranu ili korištenje hrane kao nezavisni - 1-3 žlice, 2-3 puta na dan.

Zbog visokog sadržaja vlakana u njima da je naše tijelo ne može da svari, mekinje zadržava u želucu dugo, održavanje lica osjećaj sitosti.

Ali čak i samo za prevenciju će biti vrlo dobro jesti svaki dan 1-2 kašičice mekinje. Činjenica da pšenica i zob mekinje su pogodan ne samo za mršavljenje. Oni također pokazuju sljedeća svojstva:

širi krvne žile, čime se smanjuje krvni pritisak;
sprečava stvaranje sklerotične plakete i sprečavaju taloženje holesterola na zidova krvnih sudova;
vratiti normalno funkcioniranje jetre, gušterače i žučnog mjehura;
smanjiti nivo šećera u krvi.

Odnosno, pšenične mekinje, i bilo koje druge koristi i da nam zdravlje.

Kada mekinje mogu biti štetni?

Da prihvate sve mekinje, uključujući pšenicu, postoje kontraindikacije - naime, bilo upalnih stanja jetre, žuči, gušterače i želuca.

Kako kuhati pšenične mekinje?

Velike recept juha dijeta pšenice mekinje ishrane. Mi ćemo morati (za 2 porcije):

pšenične mekinje, prikazan - 425 g;
Voda - 1,6 l;
mlijeko - 380 ml;
Jaja - 1 komad;
maslac - 1 kašičica;
sitno sjeckani svježi peršin i kopar;
soli i šećera - po ukusu.

priprema:

prikazan mekinje je umočen u lonac kipuće vode i kuvajte 1 h;
rezultirajući naprezanje bujon, ponovo da ga dovede do usijanja i ukloniti posudu sa vatre;
Beat jaja s mlijekom, pola i uz stalno miješanje, sipajte ovu smešu u toplu čorbu;
Dodaj čorba soli, šećera i zagrijati ga, ne dozvoljavajući da ključa;
juha prije posluživanja u svakom ploču stavite malo maslaca i pospite sitno sjeckani kopar i peršin.

Osim toga, možete jednostavno pomiješati zobi i pšenice mekinje u jednakim iznosima i koriste ih za pečenje umjesto brašna.

U zaključku, dodamo da su mnogi ljekovita svojstva imaju i decoctions pšenice mekinje.