Bran - prednosti

Mnogi su čuli za zdravlje svojstva mekinje za ljudski organizam. Zaista, ovaj prirodni izvor vlakana je vrlo važno za modernog čovjeka, u kojoj vlast obično nije puno povrća i voća. U ovom članku ćete saznati šta mekinje korisne, kakav je njihov pozitivan učinak na ljudski organizam.

Prednosti mekinje

Bilo koji bran - to je ljuska slomiti žitarice, koja sadrži mnogo vlakno. Ako vaš svakodnevnoj ishrani malo žitarica, povrća, voća i ljekovitog bilja, tijelo će sigurno patiti od zguru i problema sa gastrointestinalnog trakta.

Jednom u organizmu, vlakna se ne apsorbira, kao i prolazi kroz želudac i crijeva, kao četka, prikupljanje šljake, toksina i poboljšava peristaltiku. Prihvatanje mekinje - to je odličan način da se sprovede sveobuhvatna čišćenje, poboljšati metabolizam, uzrokovati želuca i crijeva u normalu.

Jedino upozorenje: mekinje - gruba hrana, a ako imate upalu u akutnoj fazi (gastritis, kolitis, ili čir) od dana prijema treba napustiti. Da mekinje korisne u ovom slučaju? No, to će iritirati već oštećene sluznice.

Ono što mekinje korisne za mršavljenje?

Prije nego što se utvrdi najkorisniji mekinje, je shvatiti i na pitanje šta su. Najpopularniji tri vrste - zob, raž i pšenicu. Sastav vitamina i minerala u svima njima je isti - razlika osim što samo iznos pojedinih elemenata.

I oni se razlikuju u kalorija:

raž mekinje - 220 kcal na 100 g;
Zobene pahuljice - 246 kcal na 100 g;
pšenice - 165 kcal na 100 g

Zobi mekinje - najmekša, oni sadrže mnogo probavljive vlakana i raži i pšenice - grublje, uz dominaciju nerastvorljivih vlakana. Ako imate želudac i crijeva bolesti, bilo mekinje korisne najbolje je da odaberete prvo meki verzija.

Kako uzeti mekinje?

Fine mekinje - su najpogodniji za korištenje i korisni su u mršavljenja. Samo dodajte 1-2 kašike na šolju jogurta ili drugih mliječnih proizvoda, i piju ovo piće, prvo sam, a kasnije i dva puta dnevno. Važno je da se uvede vlakana u sljedovanje postepeno, tako da to nije bio stres za tijelo i ne izazvati neželjene reakcije.

Važno je da se dosta vode - 1,5-2 litara dnevno. To je ono što će vam pomoći da biste prijem mekinje u punom čišćenje. Koristite ih na tečajeve za 10-14 dana nekoliko puta godišnje.