Mekinje za mršavljenje

Izgubiti na težini nije uvijek lako. Neophodno je da odbije da se na mnogo načina. Ali, dobro, ako se proces mršavljenja je ograničena samo na kršenje njihovih nutritivnih potreba. Najčešće, to je štetan za zdravlje. To je zbog potrošnje svih vrsta droga, dodataka prehrani, pilule. Čak je i dijeta je često negativan utjecaj na zdravlje - što je dovelo do nedostatka vitamina, metaboličkih poremećaja i drugih problema. Međutim, u našem vremenu prirodi omogućava da se izgubiti na težini uz upotrebu. To može biti korisno obratiti pažnju samo na korisne mekinje.

Prednosti mekinje

Bran sami predstavljaju ljuske zrna. Tipično, brašno se koristi za pečenje kruha, pažljivo poredani, a ove nečistoće smatraju se svojih otpada. U to vrijeme, kao što je njihova upotreba za želudac je jednostavno neprocjenjiv. Šta su korisni?

• bran - to je ništa poput vlakana, element tako da je potrebno za izgradnju ćelija;
• mekinje velike pomoći da očiste debelog crijeva, one se ne vari i prikupiti sve smeće u želucu i dovesti ga lako;
• kao rezultat toga, njihova upotreba je značajan za cijeli probavni sistem, poboljšati metabolizam, spriječiti stagnaciju;
• Osim toga, smanjuje ovaj vlakana apetit, koji pomaže da izgubite težinu u mekinje;
• mekinje i korisno za bolesti jetre i dijabetes. Iako nemaju poseban okus, upotreba od njih je bezgranična.

Mekinje za mršavljenje

Mekinje se koriste za gubitak težine zbog značajne koristi za želudac. Njihov učinak na organizam u smislu smanjenja težine može se podijeliti na tri komponente:

1. Mekinje pomoći da izgubite težinu samo zato što stvara efekt zasićenja. Vlakna se ne apsorbira, već naprotiv - da nabubri, stvarajući osjećaj sitosti koja traje dugo.
2. Još jedna korisna efekt je da se smanji unos kalorija dolazi izvana, to jest, smanjenje kalorija sadržaj proizvoda.
3. Mekinje blagotvorno dejstvo na crevne mikroflore, povećanje broja korisnih bakterija.

Postoji nekoliko tipova mekinje, koji se može koristiti za mršavljenje. Ovisno o obrok, oni su podijeljeni u raž, zob, riža, pšenica, heljda, proso. Bilo koji od ovih vrsta mogu biti pojeden. Međutim, mnogi se pitaju - kako napraviti rezove u mršavljenja?

Pre nego što počnete mekinje za ishranu, morate imati na umu sljedeće:

1. Bran - prirodni proizvod koji ne zahtijeva nikakve dodatke. Možda kombinacija mekinje sa prirodnim sastojcima, kao što su sušeno voće, džemovi, voća i povrća, ili mliječnih proizvoda.
2. Jedan od glavnih grešaka - to je potpuna zamjena hrane mekinje. Ne možete jesti samo mekinje, to će dovesti do poremećaja creva.
3. Isprva, to je poželjno da koristite mekinje u unapred na pari, a već s vremenom se može dodati u hranu i suho mekinje.
4. Odrasla osoba dovoljno u dan do 30 mg mekinje. Naravno, sve ovisi o težini. Ali pretjerano konzumiranje mekinja može povrijediti želudac.
5. Kada se koristi mekinje moraju pridržavati prehrane, i da izbjegavaju masti pržene, da podrži organizam vitamina proizvoda. Također, ne zaboravite o dodatnim mjerama za mršavljenje, kao što je vježba.

Kao i svaka mekinje tu za tebe da odlučiš. Međutim, važno je napomenuti da su njihove osobine su različite. Najpoznatiji pšenice i zobi mekinje.

pšenične mekinje Preporučuje se za početnike. Imaju blagi, lako vari, brzo bubre i nisu previše vlaknaste strukture. U stvari, kako napraviti pšenične mekinje, bez posebnih ograničenja. Oni mogu biti dodan u žitarica, u jogurt, kao i da ih popuniti sa jogurtom ili mlekom. Pšenične mekinje je bogata vitamina B i predstavljaju izvor kalija i fosfora.

zob mekinje Oni se razlikuju po više vlaknaste strukture. O potrošnji zobenih mekinja može nastaviti nakon pšenice, ali je vrijedno radi polako, slušajući reakcije organizma. Zobi mekinje sadrži vitamin B2, F, kao i kalcija i magnezija.

Kako bolje jesti mekinje da se postigne maksimalno pozitivan efekat? Na prvi na pari bolje ograničiti korištenje mekinje kao aditiv. Obično mekinje zaparivayut u toplu vodu dok ne stigne do konzistencije kaša. oni su najpogodniji za početnike u ovom obliku. Zatim možete ići na suhoj mekinje, koje se mogu dodati u jogurt, žitarice, pomiješana s jogurtom i sušeno voće. Ovo je ne samo korisno, ali i ukusno.

Video: Bran za mršavljenje Kako smršati bez dijete