Smart dijeta za mršavljenje

Svakodnevno na stotine tona zdrave hrane, svaki dan do novih knjiga i časopisa priču, a sve na temu mršavljenja, izmišljajući odjeća za mršavljenje, mršavljenje donje rublje, prstenje i naušnice za mršavljenje. Zar ne mislite da nam je neko nikada ne završava potraga za mršavljenje, to je vrlo profitabilan? Danas ćemo reći o strašnim istinu komercijalnog područja mršavljenja.

svuda šećer

Nakon što je američki šef sanitarne liječnik - David Kessler otvorila svijetu zastrašujuće istine. Kako tvrdi, proizvođači su zainteresirani za naše viška kilograma, odnosno da naš osjećaj gladi nikad gasi. I shvatiti da nije previše teško: biti samo dodavanje škroba i šećera u svim namirnicama. Kao rezultat toga, naš pankreas da luči insulin na pojedene hrane na niže šećera u krvi, a njegovo smanjenje izaziva još jedan napad gladi. Kako ti se sviđa? Ono što govori stomak?

Danas ćemo pokušati izgraditi za vas sigurno i ne sadrži jednostavne ugljikohidrata dijeta, koja je na odgovarajući način se zove pametan dijetu.

pametan dijeta

Ako američki otkrio svijetu užas komercijalnih provokacija proždrljivost, Šveđanin, nutricionista Martin Ingvar, u kombinaciji koncept zdrave ishrane i donio spisak sigurno i korisno za naše mršavljenje. Na listi pametnih dijeta mršavljenja uključuje protein hranu, omega 3 i 6 masnih kiselina, minerala, vitamina, vlakana, općenito, grubo obrok, koji će vas spasiti od gladi i zapravo popunjena.

Na doručak dr Ingvar preporučuje kuhati jedan od duge kaša kuhanja, jedu pola nekih nezaslađenog voća (npr, jabuka ili kruška), ili da se pripreme povrća salata sa maslinovim uljem. Druga opcija - tost sa sirom, paradajz i luk, ili zaključan belanca i parče slanih lososa.

Za ručak, Šveđanin nudi riblja čorba, služeći riba, piletina, puretina, heljda / leća / pečeni krumpir i povrća salata. Upozorenje! Salate ne smije sadržavati nikakve kupljena zavoji ili ocat ili šećera. Samo biljno ulje i sok od limuna.

Ishrani pametan dijeta najizraženiji na početku skandinavske večera izbornik:

• skuša;
• haringe;
• losos;
• škampi.

Kao prilog se nudi heljda, leća, pečeni krumpir i povrće.

Što se tiče grickalice, oni nisu zabranjeni. Na raspolaganju Vam sve nezaslađene voće i orašasti plodovi u razumnom kolichestve.Naibolshe suprotstavljenih mišljenja je dr Ingvar izjavu da u nedostatku apetita, možete slobodno preskočiti obroke. U principu, nauka dijetetiku čvrsto na obaveznom broju gozbe, mada, ko zna, možda naš nutricionisti gojaznost je i profitabilan?

Zašto pametan?

Ovaj jednostavan i nimalo gladan način ishrane dijeta zove na pamet. Razlog je jednostavan: Ova dijeta djeluje direktno na mozak centar gladi. Na kraju krajeva, nema apetita u želucu i kod nas glava, što znači da ako apetit nas često posjećuje, potrebno je stimulirati mozak.

Nećete morati da se broje kalorije i izmjeriti pesnice jela. Sama tijelo da nauči reći "stop".

Ovom metodom, moć vrlo brzo ćete primijetiti da je čelik ima mnogo ređe i manje porcije. Vi ćete biti stranac i neshvatljivo brutalnog naletima gladi i nestaje žudnja za slatkim i masnim. A normalno, uravnotežena ishrana i povlačenjem promjena mentaliteta i načina života u cjelini. Da ćete biti zadovoljni i fizički i emotivno, jer ova dijeta ne uključuje glad ili neukusne hrane.

Video: Smart dijeta za mršavljenje

Video: Smart dijeta za mršavljenje

Video: gubitak težine - lean tijelo za 10 dana, dijeta sagorijevanje masti, pametan dijetu.