Racionalna načela ishrane

Kako god može izgledati trivijalno da vam pravila uravnotežene ishrane, mi ćemo zvuk ispod, čini se da za mnoge ljude - to će biti otkrovenje, nakon gledajući ono što su ljudi FED, to je sigurno da govorimo o potpunom odsustvu usjeva hrane. To je kultura! Jer osoba koja voli hranu, u čast, on je u stanju da uživaju u obroku, nikada sjediti na šargarepe mono dijeti. Zašto? Samo zato što to nije potrebno, jer kada ćete uživati ​​u jelu, ne nužno prejesti. To je otprilike to i kaže, naša prva stavka na principima uravnotežene ishrane.

Proždrljivost je rekao zbog nedostatka emocija i dojmovi

Nije tajna da je većina ljudi debljaju iz redovnog prejedanje. Dolazi kući u večernjim satima nakon posla, jedino zadovoljstvo možete priuštiti - to je TV-om i potpuno jelo, punjene bez vijesti nego prije ekran. Jedini način da se bave ovim ovisnosti - udaljiti od ekrana i pogledati šta se nalazi unutar jelo. Rasprobuet i izrazio ukusa osobine svakog proizvoda, razmislite o tome šta udruženja imate priziva. Conscious unos hrane - jedan je od osnovnih principa pravilne ishrane. I primijetit ćete zašto - kada uživa u ukusu hrane, a ne proces apsorpcije dolazi puno brže i psihološke i fiziološke zasićenja.

dijeta

Važno je da vlak tvoj stomak na regularnost unosa hrane. Ljudi dobro razvijen biološki sat, samo zato što je alarm sata i sat mi otupljuje ovu važnu funkciju. Ali, ako si tu svaki dan u otprilike isto vrijeme, vaš želudac će ga zapamtiti i sljedeći put će sjesti na stol pripremljen - od početka salivacija, želudačnog soka i zdrav apetit. Nepotrebno je reći, to je dobro za probavu?

Nemojte jesti iz navike

Problem sa mnogo ljudi je da oni jedu iz dosade, strah, radost, stres, ili jednostavno iz činjenice da se pojavila pored frižidera. Ne bi trebalo da jedu iz navike, ti si osjećaj gladi i sitosti ovaj štetan učinak. Ako se ne osjećate gladni, iako je već došlo vreme, čekati do sljedećeg obroka. Bolje je biti malo gladni nego jesti na mašini.

Harmony proizvodi

Jedan od 5 načela ishrane navodi da je u našoj ishrani treba da bude sklad masti, ugljikohidrata i proteina. U ovom slučaju, ne normalan nutricionista bi rekao da je od masti ili ugljikohidrata treba u potpunosti odbačena u ime mršavljenja. U organizmu, svi obavljanju svojih funkcija, a višak kilograma - to nije krivica masti, i vaša neopreznost u svojim prekomjerne ishrane.

potrebama svakog

Osim toga, hrana treba da odgovara vašem ukusu, lifestyle, zdravlje, starost. Mi ne jesti ono što vam se ne sviđa, bolje da jedan koristan proizvod koji može jesti sa zadovoljstvom. I na individualnim energetske potrebe i reći naivni čovjek, cijeli dan se bave teškim fizičkim radom, ne mogu jesti te, od večere klasične računovođa.

U istoj kategoriji, možete napraviti i principima dobre prehrane za djecu. Prvo, nauči šta jesti je korisno, ali ono što nije potrebno, i dodir, djeca trebaju porodice. Drugo, ne treba se čuditi da su djeca ponekad pojede kao "lanac pokradeni." Samo njihova tijela raste i zahtijeva više hrane. Vaš zadatak je da ovo bude koristan hrane.

U ishrani dece ima posebni proteini ulogu - mora postojati više od izbornika odraslih, a to je vrlo važno da se djeci prije škole ručka nešto toplo. Dokazano je da poboljšava njihov rad i mentalno podataka.

Video: Principi racionalnog pitaniya.mp4

Video: Kako smršati bez dijete? ili Što je uravnotežene ishrane (HR)?