Diet Alia Gobozov

Mnoge mlade majke znaju kako je teško da povrati svoje bivše obliku figura. Neki idu u mjesecima ili čak godina napornog rada na sebi. Posebno iznenađujuće uspješnu transformaciju alia Gobozov, koji samo nekoliko tjedana nakon što je rodila sina je povratila savršen vitko tijelo. Mršavljenje tajna Alia Gobozov jednostavan - to je racionalan pristup ishrani i tolerancije napora.

Koliko je tanka Aliana Gobozov?

Razmotrimo dijeti Alia Gobozov. Ona se zasniva na principima ishrane:

1. Većina svakodnevne ishrane sastoji se od kuvana, pečena ili na pari povrće, a potrošnja krompira je ograničen, a grah su potpuno isključena iz ishrane.
2. Moraju biti prisutni u meniju nemasno meso: govedina, piletina, puretina, zeca. Može se peče, kuvano, napraviti juhe i pare kotleta.
3. Ne zaboravite mliječne proizvode u prosjeku sadržaja masti - jer to je izvor proteina i kalcija, tako da je potrebno za mlada majka i njena beba. Izuzetak - kefir, a fermentirani mliječni proizvod koji izaziva nadutost, i mogu izazvati kolike kod djece. Bolje je da ga zamijeniti sa niskim sadržajem masti fermentirani pečena mlijeko ili Varentsov.
4. Slatkiše i skrobna namirnice treba potpuno napušten, zamjenjujući ih svježe i sušeno voće.
5. Potrebno je da se ograniči korištenje masti iz puter treba potpuno napušteni, preferirajući vegetacija: masline, laneno i suncokreta.
6. Prehrana treba biti jednokratno 4-5. Većina prima kalorija hrane - doručak, ručak.
7. Večera za 4 sata prije spavanja. Neposredno prije spavanja - slab čaj sa mlekom ili fermentirani mliječni proizvod.
8. I, naravno, ispravna režim za piće, kao dojilja treba piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. To može biti prilično slab crni ili zeleni čaj, voćni sok, nezaslađenog soka ili sok, voda.

Osim uravnotežene ishrane su potrebne vježbe: prvi put može biti aktivan šetnju s kolicima - sjedi na klupi na ulazu na tanak lik neće vratiti. Stoga, u rukama kolica i hodati žustro je moguće sa djetetom. Nakon 2-3 mjeseci, ako ne postoje kontraindikacije, možete upisati u teretani.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, a koja ishrana općenito, ne može se nazvati Aliana Gobozov obnovljena slici: Sada joj je težina 55 kg, visina je 177 centimetara.

Video: Aliana Gobozov najnoviji video sa mamom

Video: Aliana Gobozov u periskop 2016/10/06

Video: Song Alia Gobozov "Ljubav je kao leptir"