Dijeta "sto 3"

Dijeta "Tabela 3" - lekar izum Pevsner, koji je razvio dijetu za osobe sa raznih bolesti. Treći sto je posebno dizajniran za one koji pate od crijevnih poremećaja, zatvor, i preporučuje se u niskoj egzacerbacije ili izvan nje.

Posebno dijeta "sto broj 3"

Glavna svrha ovog snaga - za vraćanje prirodne crijevnih funkcija i metaboličke procese u ovoj oblasti. Za tu svrhu, sistem napajanja obuhvaća sve proizvode koji povećavaju peristaltiku i pomoći očistiti crijeva - prvenstveno je povrće, voće, kruh, žitarice i mliječne proizvode. Drugi važan aspekt ishrane - isključenje proizvoda koji pokreću procese fermentacije i truljenja u crevima.

Ukupno oslanja se uključuju u ishrani do 100 g bjelančevina, 90 g masti i 400 g ugljenih hidrata, što je ukupno kalorija sadržaj nije veći od 3000 kcal. Po danu bi trebalo da se ne više od 15 g soli i piti najmanje 1,5 litara vode. Prihvati hranu 4-6 puta dnevno u malim količinama, a ujutro počnu da med vodu, a večer završava sa jogurtom.

Dijeta Izbornik "sto 3"

Ona se oslanja redovne specijalitetima podijeljeni, lako probavljiva. Ako uzmemo u obzir tipična dijeta, to će biti nešto ovako:

Doručak: salata sa maslacem, jajima ili na pari kaša i čaj.
Drugi doručak: jabuka ili kruška.
Ručak: vegetarijanski supa sa pavlakom, kuvana govedina sa dinstana cikle kompot.
Večera: povrće sarmu, sir tepsija, čaj.
Prije spavanja: kefir.

Važno je napomenuti da je dijeta "sto №3» za djecu i odrasle. Važno je da dodate u hranu što je više moguće korisne proizvode i eliminirati štetne.

Dijeta i Pevzner "sto №3»

je varirala i ugodan na meni, Pevzner ponudio prilično veliki popis jela i namirnice koje su dozvoljene u ovoj dijeti:

ne više od 2 jaja dnevno - meko kuvano ili pare omlet;
heljda, Pshenko, yachka vodu s mlijekom;
povrće sve osim krompira, rotkvice, rotkvice, repa, luk, i gljiva;
supe slabih bujon ili povrća sa perlovkoy-
zadnji pšenični hleb integralnog, također dozvoljene zrna ili raži (za prenosivost);
nesdobnoe kolačić ili suho keksa;
nemasno meso, riba i perad - piletina, puretina, govedina, Pollack, itd (Kuhana ili pečena);
sve mliječne pića, svježi sir i jela od njega, blaga sir, kiselo vrhnje;
svježe voće, sušeno voće.

Vladati sa svim proizvodima u kojima povišen nivo masti, oštrina slasti, ili gluten, na primjer, kolači, masne mesa i ribe, mesa, sve začinjena jela, čokolade i proizvoda s vrhnjem, jak čaj i kava, životinje i kuhanje masti.