Diet "dva po dva"

Za mnoge od ljepšeg spola proljeće - nije samo izvor dobrog raspoloženja, ali i prilika da se ozbiljno uključe sa svojim izgledom, pogotovo ako svoj omiljeni odjeće počeo teško da konvergira u struku, a zapravo već sezona plaža nije daleko. Za takve zaboravna osoba, prisjećajući o teretani i ishrane u posljednjem trenutku, možemo ponuditi neke zanimljive, i što je najvažnije efikasan opcije za ishranu, što se može nazvati "dva po dva".

Dijeta 2 za 2 dana

Njegova drugo ime "British dijeta" je sistem napajanja, osnovni princip je izmjeni proteina i ugljenih hidrata dana. Prema ovoj dijeti proteina svaka dva dana će ići dva ugljikohidrata. Snaga 4 puta dnevno, s najviše visoko kalorija obrok - večera. Prosječna dnevna kalorija - oko 1.000 kalorija. Prije glavno jelo vam je potrebno provesti dva dana istovara na jogurt ili mlijeko, pripremiti tijelo na novu dijetu. Trajanje - 21 dana. Idu uz dijetu treba postepeno dodavanje proizvoda u uobičajenim dijeta dijeta.

Hrana dozvoljena tokom ishrane dva u dva dana

Započeti dijetu istovar 2 dana, tokom kojih je samo dozvoljeno koristiti bez masti mlijeko ili jogurt. Nakon toga slijedi 2 proteina u dan. Kao što je moguće da se jede za njih:

naginju kuvano ili pečena mesa i mesa peradi;
kuhano, na pari ili pečena riba;
nemasni sir, mlijeko, jogurt i drugi mlečni proizvodi niskim sadržajem masti;
kuhana jaja;
lean šunka.

onda - 2 ugljenih hidrata, čija je dijeta se sastoji od:

voće i bobičasto voće, osim banana, japanske jabuke i grožđe;
povrće - kuhani, pečeni, svježe. U nekim embodiments, dijeta može biti malo kuhani krumpir ili pečen u njihovim kože;
Kash - vode i ulja.

Takođe, tokom ishrane dozvoljena začini, svježe bilje, ali so je bolje koristiti na minimum. Što se tiče pića, možete nezaslađen zeleni, biljni i crnog čaja, kao i kafu bez šećera, i naravno vode za piće bez gasa. Dnevno na ovoj dijeti trebate piti 2-2,5 litara tečnosti.

Dijeta "svaka dva sata"

Tokom nudi ovu dijetu, tu je svaka 2 sata, ali u malim količinama. Njegove prednosti - lagan prenosivost i navika za podijeliti obrok, koji pomaže da se proizvede. Od minusa - prečeste obroke, nezgodno za zauzet modernog čovjeka.

Osnovna načela ishrane, "Svaka dva sata"

Stroge menija i dužine od ova dijeta ne postoji. Vi sami formiraju svoju ishranu, u skladu sa opštim pravilima elektroenergetskog sistema, a zatim završiti, kada su i sami odgovara.

Dakle, preporuke koje se moraju poštovati u ishrani je što efikasnije:

Na ovu dijetu treba jesti strogo svaka 2 sata, ne preskakanje obroka, a produžava intervale između njih.
Količina hrane treba uvijek biti jednaka količina šaku.
Hrana ne može piti, piti potrebno je bilo 30 minuta prije ili 30 minuta nakon obroka.
Nakon 18 sati, možete imati samo nezaslađen voće, ili malo masti jogurt.
Želite ograničiti, i to je bolje da se u potpunosti eliminirati iz vašeg izvora ishrane "prazne" kalorije: čips, krekeri, kolači, bijeli kruh i peciva.
Dozvoljeno je organizirati takozvani "off" vrijeme 7-10 dana, tijekom koje možete jesti u udobnoj za tebe modu. Međutim, jedan dio i dalje mora biti mala, a na meniju će uključivati najmanje štetnih proizvoda, kao što su slatkiši i grickalice.

Slijedeći ove jednostavne preporuke, možete odabrati proizvode koji su prava stvar za vas volim, ne pate od teških ograničenja, i da svoju ishranu najrazličitijih. Iako ova dijeta neće dati brze rezultate, ali će naučiti da osluškuje potrebe organizma, često postoji malo toga će spriječiti prejedanje kasnije, i na taj način trajno sačuvati novostečenu vitkosti.