Najkorisniji doručak

Svakog jutra se probudio i proveo sve higijenske procedure, požurimo u kuhinju za ukusan i srdačna doručak. Neki ljudi ne vole jesti ujutro, ali zanemaren najvažniji obrok ne isplati, jer je neprijatelj odlučio dati večeru.

U svakom trenutku, najviše zdrav doručak, koji daje snagu i energiju, smatran kaša ili kajgana. I to je zaista tako. Ali ne biti ograničen na dva jela. Raznolikost okusa i komunalnih nikad boli. Tako da možete imati doručak svaki dan korektno i dobiti maksimalnu korist iz ove ćemo vam reći šta jela treba pripremiti ujutro.

Najkorisniji doručak

Jedan od najpopularnijih žitarice koje su korisne za naš organizam - to ovsena kaša. Takav nered - najviše zdrav doručak za izgubiti težinu. Jedna porcija zobene pahuljice s voćem i medom daje dugo vremena osjećaj sitosti, savršeno poboljšava raspoloženje, pomaže da se nosi sa probavom i pomaže čišćenju organizma od neželjenih supstanci. Samo zobene pahuljice - ovo je odličan izvor energije, niz vitamina i minerala, koji nam pomoći da vode aktivan život.

Najkorisniji kašu za doručak, te se smatra heljda. To može biti i razne voća ili povrća. Vrlo dobro jesti heljde za one koji imaju problema sa srcem i kardiovaskularni sistem. Ova kašica je pogodan za studente, pomaže ubrzati razmišljanje i lako apsorbira u organizmu.

To je stvarno ono što je najviše zdrav doručak za izgubiti težinu, tako da je švapski sir. Može se koristiti kao slatkiš, dodajući sušeno voće, svježe voće, med, orasi, i slani, sa začinskim biljem, krastavac ili limuna. Ovaj proizvod je savršeno apsorbira u organizmu i uspostavlja probavu.

Među odnosi najkorisnijih doručak kajgana. To je puno proteina, što doprinosi aktivnom intelektualne i fizičke aktivnosti. Ovaj proizvod je bogat vitaminom D i B 12, Dakle, kuhano jaje, zaključan ili pržena jaja se smatraju najkorisnijim doručak za žene koje su trudne.

Za lijeni, ujutro odličan izvor energije i snage će voće, sok, orasi, tamna čokolada ili kriškom sira. Ovaj doručak će zaboraviti na hranu prije večere, zasititi tijelo s potrebnim kalorija i stimulira aktivnost mozga.

Najkorisniji doručak, koji se može kuhani u žurbi - sendvič sa ribom i tanak sloj ulja ili majoneze. Za ovaj ideal losos ili tuna - izvori masnih kiselina i omega-3. Međutim, moramo znati kada da se zaustavi, jer ovi proizvodi su visoke u kalorije, tako da oni mogu dovesti do debljanja.

Video: = najkorisnijih doručak prvak # 2 od Demidov =

Video :. "The Butterfly Effect" Najkorisniji doručak: jednostavno i ukusno