Šta vi možete jesti noću?

Milioni žena širom svijeta u večernjim satima došao u neravnopravan borbi sa apetit, koji put i ponovo osvoji glatku pobjedu. Kao rezultat loše raspoloženje ujutro i dobro opravdava ekstra centimetara u struku i kukovima. I da se mogu jesti noću, tako da ne bude bolje i riješi se osjećaj gladi? U stvari, ovi proizvodi imaju, a lista nije tako oskudna, dok uveče oči ponovo pao na slatkiše.

Šta vi možete jesti noću?

Brojna istraživanja su potvrdila da je gusta obroci u večernjim satima doprinose skup tjelesne težine. Ali, ako u toku dana za održavanje zdrave ishrane, grickalice u večernjim satima nije šteti slici. Ali ovi kalorija obroka treba da sadrži ukupnu dnevnu stopu.

Dakle, šta možete jesti noću? Idealna opcija bi bila voće, krekere celog zrna, voća, žitarica sa malo masti jogurt, zobene pahuljice sa sojinim mlekom, pečeni ili kuhani krumpir, sendvič sa kriškama kuhanog pilećeg i cijeli pšenice kruh, zdjelu juha od rajčice. Poželjno je da kalorija snack prije spavanja ne prelazi 100-200 kcal, morat ćete se osloniti na visok sadržaj proteina i ugljikohidrata. Ironično, ovo drugo nije dozvoljeno, tako da će njihovo korištenje povećati razinu triptofana odgovoran za najbolje opuštanje koje je toliko potrebno prije spavanja. Ali masne hrane prije spavanja je kontraindicirana, i on će dobiti težinu i boli sna.

Da li je moguće da jede jabuku ili banana za noć?

Svaki mršavljenje djevojka zna o izdaji ploda - bi željeli, a ne posebno visoke kalorija, ali zbog šećera može postati ozbiljna prepreka u borbi za savršeno telo. Dakle, da li je moguće noću jesti mandarine, jesti jabuku ili banana? Ispostavilo se da je plod neće naškoditi naš lik, ako ih jesti u večernjim satima. Ali postoji problem u iznosu, ako jedete pola kilograma jabuka prije spavanja, ne očekuju stomak ujutro. Ne preteruj, nutricionisti savjetuju da podijele voće na kriške i iseći na male komade. Ako jedna jabuka nije jesti, piti spustio zeleni ili biljni čaj, blagi osjećaj gladi se i da će ostati, ali želja da se jede sve zalihe u frižideru nestaje.

Video: Šta možete jesti noću? Izgubiti Težina sa Irina Sasha

Video: Šta bi ovo jesti noću - sve bude dobro - Izdanje 27 - 15.08.2012 - Sve će biti u redu