Meni Slimming 10 kg

Efektivna dijeta za mršavljenje na 10 kg mora biti dizajniran da tjedan dana, minimalno vrijeme - mjesec dana. Težina treba da ide polako, inače očekuju da će zadržati rezultat ne vrijedi. Brz gubitak težine od 10 kg može uzrokovati razne zdravstvene probleme, a težina je vjerojatno da se vrati u dvostruko veći. Za postizanje rezultata, preporučuje se da se kombinuju efikasan dijeta za mršavljenje u 10 kg, a redovno vežbanje. možete napraviti promjene koristeći ekvivalent jelo u meniju.

Uzorno mršavljenja dijeta za 10 kg

Ako želite da tanak lik, onda odustati visokokalorična hrana, zamjena bi bilo korisno.

opcije izbornika za gubitak težine od 10 kg:

1. U jutarnjim satima, 2 jaja, kuvana kodirane, povrća salata (Petrol - maslinovo ulje), i zeleni čaj. Za grickalice treba uzeti zelene salate i 50 g nemasnog sira. Na ručak možete upariti grudi, na žaru, dio salata od povrća i nezaslađenog čaja. Na snack, piti 1 žlica. kefir i jesti šaku bobica. Večera meniju: kuvana riblji fileti, povrća pečena biljem i sirom. Prije odlaska u krevet može biti 1 žlica. kefir.
2. Za doručak kuhati dva jaja omlet sa paradajz, celer, zelje, i 50 grama sira, i dalje piju zeleni čaj. Pogodan za užinu 1 žlica. jogurt sa bobicama. Na ručak, jesti parna ribljih fileta i supa od povrća, i snack na jogurta sa šumskim voćem. U večernjim satima možete priuštiti teletina na žaru, parna karfiol 1 h. Spoon maslinovog ulja i zeleni čaj. Prije odlaska u krevet može biti nemasnog mlijeka ili jogurta.
3. Za doručak, priprema i bobica smoothies zeleni čaj. drugi bogat meni doručak: kuvano dojke i "salsa". Na ručak možete na pari riblji fileti sa šampinjonima i rezance. Na predgriz jesti 55 grama sira i komad celera. U večernjim satima, možete priuštiti par grudi, na pari šparoge sa sirom i čaj.

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za izbornika tjedan za mršavljenje na 1000 kalorija dnevno

Video: Mršavite u trajanju od 30 dana do 10 kg na meniju svaki dan.

Video: Kako efikasno izgubite težinu od 10 kg. Meni ishrani. Moja priča.