Bormentalja dijeta - jelovnik za tjedan

Dijeta Dr. Bormentalja meni ne precizira, ostavljajući slobodu izbora osobi. Sistem je dobio široku popularnost zbog integralnog pristupa i relativno lako njegovih principa. Mi smatramo prihvatljivim meni za sedmicu Bormental.

Karakteristike tehnike i Bormentalja izbornika

Dijeta je ponudio da gradi na principima ishrane, dok ležite u 1000 - 1200 kcal dnevno. Ovo je - donje granice normalnog, i to je bilo to, kažu stručnjaci, gubitak težine je maksimalno brzim tempom. To bi trebalo osigurati da je hrana bila ukusna i raznolika.

Glavna prednost da vide za sebe mnoge u sistemu - nedostatak stroge zabrane. Međutim, dobro napisan dijeta je i dalje potrebno: samo u ovom slučaju, tijelo će dobiti sve potrebne hranjive tvari.

meni za načela gubitak težine Bormental

Dr. Bormental preporučuje split jela - 7-8 puta dnevno, i tako je završio posljednji obrok 3-4 sata prije spavanja. Tako porcije hrane treba da bude mala -200 g, i.e. oko 1 šolja na recepciji.

Za osnove ishrane treba uzeti proteina namirnica - nemasno meso, perad i ribu, svjetlost mliječne proizvode i bjelanjke. Obavezna Pored njih se zove voće i povrće - sve, po svom izboru, sve dok se oni uklapaju u granicama prihvatljivog dnevnog unosa kalorija. Hrana ne bi trebali uzimati vruć - povećava osjećaj sitosti.

Bormentalja dijeta meni za tjedan

Razmislite o važeći opcija izbornika na tjedan Bormental, koja ga može odvesti na brodu. Da donese veličinu porcije Lean On kalorija.

dan 1

1. Doručak - par kuhana jaja, salata od morskih algi, čaj, torta.
2. Ručak - čaj i sir i 2 kriške čokolade.
3. Ručak - juha od gljiva, kupus salata, kuhani krumpir, komad ribe, čaj.
4. Snack - povrća salata sa pileća prsa.
5. Večera - heljde, dinstano sa povrćem i govedine čaj.
6. Snack - jogurt.

dan 2

1. Doručak - kuhano jaje, komad heljde kaša sa začinima, jabuka, čaj.
2. Ručak - voćna salata.
3. Ručak - juha, pire krumpir, piletina s rižom i čaj.
4. Afternoon tea - sendviča sa ribom, krastavac na vekne žitarica, čaja.
5. Večera - salata, "kist", lignje, dinstana kupus i čaj.
6. Snack - jogurt.

dan 3

1. Doručak - fritaja sa gljivama i šunkom, čaj i marshmallow.
2. Ručak - dio Turske sa kruh, čaj.
3. Večera - supa od graška, dio riže sa povrćem i govedine čaj.
4. Snack - par jabuka.
5. Večera - riblji paprikaš s krumpirom, salata repa, i čaj.
6. Snack - jogurt.

dan 4

1. Doručak - dio heljde kaša sa Turskom, šargarepe i luk i čaj.
2. Ručak - kolač i čaj.
3. Ručak - uho, par kruhova srdačna salata sa mesom, i čaj.
4. Snack - salatu od ribe i krastavaca.
5. Večera - riža, svježe salate i čaj.
6. Snack - varenets.

dan 5

1. Doručak - dio kaše sa jabukama, čaj, 2 kriške čokolade.
2. Ručak - povrće salata sa pilećim prsima, čaj.
3. Ručak - nevolji, dio riže i morske trave, čaja, zefir.
4. Popodnevna užina - voćna salata.
5. Večera - goveđi gulaš sa tikvicama, krastavac salata i čaj.
6. Snack - dio kiselog mlijeka.

dan 6

1. Doručak - pržena jaja od dva jaja i dodatak šunke, paradajz i luk, čaj, žitarice kruh.
2. Ručak - sendvič od kruha, krastavac i pureća prsa, čaj.
3. Ručak - dio boršč, kuhani krumpir, salata od kineskog kupusa sa jajetom i čaj.
4. Snack - dio sir sa pavlakom i voćem.
5. Večera - pileća prsa sa tikvicama i heljde rezance i čaj.
6. Snack - dio jogurta.

dan 7

1. Doručak - heljda s Goveđa salata paradajz, kafom i pola torte-krompir.
2. Ručak - par kruhova sa ribom i krastavac i čaj.
3. Ručak - dio supa, kuhani krumpir sa salatom od kiselog kupusa, čaj.
4. Snack - kuvana pileća prsa.
5. Večera - kuvana govedina s rižom i paradajz sosom, čaj.
6. Snack - šolja jogurta, dio sira s vrhnjem.

Preporučena odbacivanje obilje slatkog, skrobaste hranu (posebno pečenje) i masti, kao i alkoholnih pića. Jedan dan nedeljno, možete napraviti "pražnjenja". U principu, uzorno dijeta izbornik Bormental treba da pomognu stvoriti raznolik, bogat, ali niskokalorične dijete.

Video: Pravilna ishrana za izbornika mršavljenja za nedelju dana, jednog dana 1