Dijeta omiljeni - Izbornik

Čini se da s takvim slušljiv ime, dijeta jednostavno dizajniran da spasi milijune žena iz prekomjernom težinom. Avaj, to nije tako jednostavno, i sedmični gubitak težine još niko nije napravio veliku tanji. Uz sve to, omiljena dijeta jelovnik čini nježan od drugih popularnih dijeta, zbog čega joj je i odbacujući takve nade.

načela ishrane

Radi se o 7 dana Moja omiljena dijeta. Svaki dan - neka vrsta mono, sedmi dan - od ishrane. Prelaskom na ovu vrstu hrane treba odbaciti jednom one koji pate bilo gastrointestinalne bolesti, bubrega, jetre, srca i emocionalnog prejedanja.

dan 1

Prvi dan - pije. dijeta dijeta favorit, tako lako pogoditi, će se ograničiti samo tečnu hranu. Praksa pokazuje da osoba može popiti oko 1200 kcal dnevno. Možete se preporučuje da piju vodu, svježe sokove, jogurt, čaj, kava, mlijeko. Glavna stvar je da pokuša da izbegne dodajući šećer i med piće.

Čak i ako možete cijeli dan nešto "piće" dan za piće je veliki stres za tijelo, jer je odbijen uobičajene, čvrstu hranu.

Na prvi dan vašeg omiljenog dijeta za ugodno iznenađenje - minus 1-2 kg na vagi. Inspiriše i daje snagu za život, a sutradan dijete, ali avaj, svoj visak linija - to je samo međućelijski tekućine.

dan 2

Drugi dan od omiljenih mršavljenja dijeta - povrća dnevno. Morate jesti razne salate, 4-5 puta na dan, uz dnevni maksimum putera dodan u povrće - 2 kašike

Svaki obrok treba težiti više od 300 g, dok je dnevni kalorijski dijeta neće preći 1000 kcal.

dan 3

Još jedan dan za piće. Sva pravila ostaju na snazi, kao i na prvi dan dijete. True ako ne postoji sila na sve je dozvoljeno čak i dodati proteinski napitak.

dan 4

Četvrti dan u tjednu omiljena dijeta - voće. Nije toliko bitno, ono voće trošite, što je najvažnije, da to uradi svaka 2-3 sata. Dan jedeš do 3 kg voća.

dan 5

Na kraju, dan proteina. To će vam pokazati bogato hranjiv, jer preko dana treba jesti 5 porcija proteina proizvoda. To je najbolje da odaberete meso, riba, plodovi mora, perad, jaja. Također se možete dogovoriti proteina utovar i mliječne proizvode, to je istina onda ćete imati lak dobitak - mliječne proizvode imaju tendenciju da odloži tečnosti u organizmu.

dan 6

Još jedan dan za piće.

dan 7

Izlaz iz ishrane - više ili manje raznovrsnu hranu. Izbornik dana omiljena dijeta za nedelju dana kako slijedi:

Doručak - 2 jaja;
snack - 1 voće;
Ručak - juha;
snack - 1 voće;
Večera - povrća salata sa maslinovim uljem.

Fizička aktivnost tijekom dijeta omiljena

Dane pije bilo kakve fizičke aktivnosti je kontraindicirana. Govorimo o nikakvu obuku, koji bi trebao biti strogo izbjegavati. Osim toga, čak i hoda oko kuće, a rad će biti zamorno i iscrpljujuće. Dani piće često vrtoglavica, glavobolje, pa čak i nesvjestica.

U povrće, voće dana da se vrši kardio najniži intenzitet. Možete zamijeniti kardio hodanje, ples, jogu, pilates.

Protein može biti dan omiljena dijeta meni za tjedan duge i niske trening snage intenziteta.

nakon dijeta

Tokom cijele sedmice ishrane, gubitak masnoća iz svih minus mase će biti samo 1-2%. U principu, to ostavlja međućelijski tekućine, a, nažalost, mišićne mase. Stoga, težina brzo se brzo ne vrati, moramo pokušati nastaviti nedosalivat hranu, popije oko 2 litre vode dnevno, prekidač za jesti nemasnu hranu.

Osim toga, potreba za praćenje unos proteina - u prvom mjesecu nakon dijeta, dnevna stopa proteina treba da bude jednaka oko 1,5 g / kg tjelesne težine.