Dijeta "favorit" za 7 dana

Možda postoje dvije kategorije ljudi u gastronomiji. Prvi živi u harmoniji sa frazom "nema hrane, nema hrane." Oni ne bitno šta jedu, sve dok je to bilo zadovoljavajuće. Takvi ljudi će se dati nikakve dijete teško, jer: Prvo, ishrana uključuje pažljiv odabir hrane, i drugo, smanjenje kalorija i vječno izgladneo države.

Druga kategorija - sladokusci. Oni su važni, šta jedu, kako izgleda i kakav je ukus svakog pojedinca komad. Složenost mršavljenja na dijeti za ovu kategoriju je da većina elektroenergetskih sistema za mršavljenje uključuje prilično monoton izbornika - monodiets, teško ugljenih hidrata-free dijeta itd

U ovom slučaju, nudimo opciju za drugu kategoriju - dijeti koja, nadamo se, neće imati vremena da dosadi.

Govorimo o omiljena dijeta za 7 dana.

dijeta pravila

7 omiljeni dan dijeta uključuje 4 različita mono-dijeta:

• dan 3 za piće;
• 1 povrća dnevno;
• 1 voća dnevno;
• 1 proteina dnevno;
• 1 kombinovani dana - od sedam dana omiljena dijeta.

Proizvoda, i oslanja se na mono-dijeta, ne možete miješati. Promijeniti redoslijed ispod - Takođe je zabranjeno. Standardna pravila primjenjuju na unos hrane - 5-6 puta hranu, dosta negazirane vode, minimum pokreta. aktivnost motor nije zabranjeno, ali se ne preporučuje ni u jednoj od dana ishrane - naponskim opterećenjima nisu samo neefikasne, ali i dovesti do povećanja apetita.

Dan 1, 3, 6

Dan dijeta za piće omiljena dijeta je jednostavna - troši samo tečnost hranu. Naravno, ne soda, pakirani sokovi i Coca-Cola, i korisno i hranjiv pića i hrana.

menu:

• mlečni napici;
• nezaslađene freshes (na primjer, mrkva);
• pileća čorba;
• čaj bez šećera;
• mineralne vode.

Ako kuhanja ceđenih voćni sokovi - razrijedite ih s vodom u omjeru 1: 1 izbjegla prevelika doza sahara.Bulon treba svježe pripremljenih (prirodni, a ne iz paketa), bez soli.

Soli će odložiti tečnosti u tijelu, zbog čega je bilo otekline. Na današnji dan, kalorijski posebno niske, tako spasiti sebe ostvarivanje, dosta odmora i nemojte se čuditi vrtoglavicu.

dan 2

Meni na drugi dan u tjednu-dugo dijeta je potpuno vegetarijanac favorit. Povrće može se peče u pećnici, čir, paprikaš, na pari, jeli sirovo. Dnevno kalorija - 1000 kcal jela - do 6.

Dozvoljeno je:

• bilo povrće u bilo kojem obliku ili kombinacije;
• Maslinovo ulje (2 kašike);
• sok od limuna;
• soja sos;
• prirodni jogurt.

Prodavnice umaka, majoneza - je zabranjeno.

dan 4

Na današnji dan, imate priliku da jedu do 3 kg voća. Jedina zabrana je izrečena najslađe voće - banane, smokve, datumi, grožđe. Najkorisniji voće za dijetu - tradicionalno, grejp. On je - poznat fat burner, inhibira apetit i popunjava veliku mnogo vitamina.

Pored grejpa, naravno, možete jesti bilo koji drugi voće u bilo kojoj kombinaciji. Između obroka piti više vode - to će smanjiti osjećaj gladi.

dan 5

Dugo očekivani dan proteina! Mnogi ljudi prave grešku i klisure na činjenicu da je navelo poništiti sve prethodne napore.

riješeno:

• piletina;
• plodovi mora;
• riba;
• jaja;
• mliječnih proizvoda.

Dan bi trebao biti 5 jela s dijelovima vrlo umjeren veličine.

dan 7

Izlaz iz ishrane - kombinovani dan. Najčešći i pristupačne opcija - je da zapamtite ono što ste jeli od koristi za ishranu (juha, složenac od mesa i povrća, dinstane povrće) i kombiniranje s voća i povrća dijeta dan.

Vaš doručak može sastojati od tvrdo kuhana jaja i grejpa, ručak - 1 od voća. Ručak - supa od povrća, užinu - 1 voće. Za večeru, kuhamo povrća salata, a prije odlaska u krevet popiti čašu kefira.