Warriors dijeta

Vrlo malo ljudi može pohvaliti dobro zdravlje. I često je uzrok različitih bolesti je gojaznost. Riješi to će pomoći poseban herkulovskim dijetu. O njoj se mnogo govori, ali ono što on predstavlja, a ne svi znaju.

Osnovni principi Herkulovske dijeta doktora Bormentalja

Ova tehnika je razvijen od strane ruskog klinici doktor Bormenalya. Njegova stvaranja su uključeni ne samo nutricionisti, ali i terapeuti, liječnici i psiholozi, jer je svrha da se oslobodimo ishrani pretežak sa minimalnim rizikom za zdravlje tijela i nervnog sistema. To je važno ne samo za promjenu ishrane, ali i za otklanjanje psihološke nelagode, što je izazvalo sistematski prejedanje.

U stvari, dijeta herojske Bormental pomaže ljudima početi živjeti na novi način. Prvo, uveo prilično stroge principe ishrane:

• ukupnog unosa energije - ne više od 1200 kalorija za žene i 1400 kcal za muškarce;
• obroci trebaju biti najmanje 6 po danu;
• zadnji obrok - 3 sata prije spavanja, a ne kasnije;
• porcije bi trebao biti mali - oko 200 grama;
• Glavni proizvodi - protein, mliječni, povrće, voće, jaja;
• hrana mora biti topla ili vruća;
• hranu treba izmijeniti.

Drugo, potrebno je provesti temeljitu brojanje kalorija, uz sva jela dana, bez izuzetka. Treće, potpuno isključiti alkohol.

Psiholozi ističu da je važno da se trudimo da se pridržavaju takva ishrana cijelo vrijeme, ali s vremena na vrijeme da biste sebi pauze. I ne krivim za "neuspjehe", sve dok oni ne postanu redovni. Osim toga, morate podesiti na posao na dugom - brze rezultate ne može očekivati, ali kada je otišao težinu, ona nikada neće vratiti.

Karakteristične osobine herojske dijete su kako slijedi:

• Ne treba da se u potpunosti isključiti masti, slatko, brašno, dimljeni jako slani jela, ali njihova upotreba treba svesti na minimum;
• svaki dan je dozvoljeno da dodate u osnovne ishrane kašiku biljnog ulja, i ne uzima u obzir svoje kalorija sadržaja u ukupnoj masi;
• svaki obrok treba završiti vruće čaj bez šećera da se produži sitost efekt.

Herkulovski režim ishrane

na pravilo da se svakodnevno stopa ne smije biti veća od 1200-1400 kcal na bazi, meni za taj dan može biti:

• 1. obrok - doručak - kuhano jaje, salata povrće (po mogućnosti sirovo) ili morske alge, čaj sa lepinja;
• 2. obrok - ručak - čaj i nekoliko kriški čokolade i nekoliko komada sira;
• 3. obrok - ručak - posna juha, salata od kuhano ili svježe povrće, ribu ili perad, čaj;
• 4. obrok - ručak - povrće salata sa uljem, komad kuhanog mesa;
• 5. obrok - večera - kaša napravljen od integralnih žitarica, pari povrće, čaj;
• 6. obrok - jogurt, šolju jogurta, voće.

Predstavljeni herojski izbornik dijeta je uzoran. Svaki dan obroke bi trebalo da bude drugačije. Osim toga, jednom tjedno se preporučuje organizirati posta dana: jabuka, kefir, heljde i drugi.

Herojski opasno dijeti?

Ratnici dijeta za mršavljenje je nije za svakoga. Zbog svoje tvrdoće i niskokalorična je neuravnotežen i pogodna je samo za ljude koji nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema. Ograničenja u ishrani može biti uzrok lošeg zdravlja kod ljudi doživljava konstantne vježbe. Oni mogu osjećati umor, najave nepravilan rad srca, itd Isto vrijedi i za pacijente sa dijabetesom, hipertenzijom, dojilje i starije osobe.

video: "Gubim težinu!". dvanaesti izdanje

Video: KVN Galustjan i Revva - junak američkog stripa protiv junaka ruskih bajki