Kako se nositi sa ponoć apetit?

Vjerojatno svaka žena je bila situacija - sedite noću gledate TV, a frižider i privlači me, ali ako gledate svoj lik, treba da znate šta jesti noću je nemoguće, jer tijelo ne može probaviti hranu, i to je sve u masti. Ali šta ako je glava samo jednu želju - da jedu, šta da radim i kako da se riješi u ponoć apetit?

"Ja sam gladan!"

Mnoge žene se ne da se vidi sa tortom u ruci, pokušajte jesti noću u tajnosti, a neki ne stidi, i sipao tanjir više hrane i prejedanje ispred TV-a. Svi ljudi imaju svoje razloge za noćno grickanje, i jesti sve drugačije. Neko može odjednom pojesti veliki dio, a neki od večeri samo 20 staza u frižider.

Razlozi ponoći apetit

Mnoge žene uživaju savjet - ne jedem poslije 19:00 sati. Ova izjava nije u potpunosti ispravna, morate jesti najmanje 3 sata prije spavanja. Ako nemate dugog vremenskog perioda, tijelo počinje da traže hranu i češće se to dogodi, samo noću.
žene često iskoriste svoje probleme i naprezanja, samo noću kada niko nije u blizini, a sva iskustva je valjani sa obnovljenom snagom.
Razlog za ponoć apetita može biti bolest želuca i crijeva, kao što su čir ili gastritis.
Također, uzrok ove apetita može biti hormonalni poremećaja u organizmu.

Kako se nositi s ovim problemom?

Postoji nekoliko savjeta jednom za svagda riješi ponoći apetit će vam pomoći:

Budite sigurni da jesti doručak. Jedan od najčešćih uzroka apetit prije odlaska u krevet je nedostatak doručak. Dobro jutro, definitivno moraju da jedu, jer ne samo da bi dobili potrebnu energiju, ali i njeguje tijelo za dugo vremena. Vaša dnevna ishrana treba da sadrži - srdačna doručak, kompletan ručak, a večera i nekoliko grickalice. Početi jesti ujutro, a vi ćete primijetiti kako je u nekoliko dana, zaboravi jesti prije spavanja. Na primjer, jesti jogurt i neko voće, zatim dodajte muffin, orasi, jaja, zobene pahuljice, itd Tako da se navikne na to i nakon nekog vremena, srdačna doručak će biti norma.
Morate jesti male porcije. Ako svaki dan jesti 5 puta dnevno u malim količinama, generalno nećete osjećati glad. Kao što možete jesti orasi, voće, mliječne proizvode kao grickalice.
Osećate gladni - pije vodu. Ponekad tijelo brka osjećaj gladi i žeđi. Prvo da pije vodu, a onda, ako i dalje će se osjećati gladni - jesti. U večernjim satima, piti čaj bez šećera, mlijeko ili jogurt. Sa ovim želudac pun, i jesti puno ne dobiješ.
Menija večera treba da budu uključeni samo light hranu. Za večeru, preporučuje se jesti povrće ili voće salata, sir i sl. mliječnih proizvoda. Ne odustaju večernji obrok, ili noću željet ćete hodati do frižidera.
Ići u večernjim satima sportskim. Uzmite nekoliko jednostavnih vježbi, na primjer, savijanje, čučanje, ljuljanje novinarima, možete ići u večernjim satima u šetnju ili trčanje. To će pomoći da se smanji apetit i ne mislim o tome da jedete u noći.
Potrebno mi je da riješi stresa. Ako ne možete da prevaziđu svoje probleme, onda obratite se osobi koja će vam dati savjete.