Kako smršati

Kako smršati C TV ekranima, pokriva sjajnih časopisa gledajući nas sa osoba bijele osmijeh i lijepa zategnuta tijela. Mnoge žene, gledajući moderan opremu, hrle na traženje za efikasno dijetama u nastojanju da izgube težinu. Međutim, općenito, u kojoj dobro ne.

Naučnici su dugo dokazali da nikakve dijete nije sigurno za zdravlje. Prvi put uspješno izgubiti višak kilograma, ali to dovodi do ozbiljnih promjena u vašem tijelu. Kao rezultat toga, postaje ranjiv i stresnih situacija se suočavate u životu, morate da veći uticaj. Neki počinju da iskoriste stres štetnih hrane. Dakle, činjenica da imate vremena za gubljenje u ishrani, leđa, pa čak i sa suficitom.

Zbog toga je bolje zaboravi na dijetama! Izgubiti na težini može biti na druge načine. Na primjer, da izvrši ispravan način života. Kako se to radi?

Izračunavanjem energije možete lako riješi viška kilograma. Sve što je potrebno je da jede kako ne bi ništa ekstra konzumiraju. Na energija koju dobije iz hrane, imate dovoljno za život vašeg tijela, a sve ostalo je spaljena.

Kako smršati

pravilnu ishranu

Mnogi nutricionisti, razvijanje trendi dijete obećavaju gubitak težine od 5-7 kilograma mjesečno. To nije norma. Maksimalan broj kilograma koji može biti resetiranje u posljednjih mjesec dana, tako da ne šteti vašem zdravlju - to je 1-2 kilograma. Dakle, ne dajte se zavarati, za sve treba vremena.
Piti više vode. To bi trebalo biti učinjeno 30-40 minuta prije i 20 minuta nakon toga. Oba doprinosi manjoj potrošnji hrane.
Ako jesti polako, u sitne komadiće, pažljivo prozhovyvaya hrane, doprinosi i smanjiti svoju potrošnju. Sporije jedeš, brže ćete biti puna. Jeste li ikad pokušali jesti kineske sa štapićima?
Jesti što je češće moguće, ali u malim porcijama 5-6 puta na dan. Dakle, hrana će biti bolje svarenog. Također pokušajte trenirati sebe da jedu u isto vrijeme.
organizirati sami posta dan sredinom nedelje. Ako vam je teško da se ne jede cijeli dan ili ste pate od čira na želucu ili gastritisa, onda samo piti kefir.
pokušati Ne jedem noću. Na kraju krajeva, vi vjerojatno znate osećaj težine, što onda ustati ujutro. Može čak i nakon večere, operi zube posebno. Ovo će vam dati poticaj ne jede prije odlaska u krevet.
Konačno, jesti pravu hranu. Ne konzumiraju slatkiši, brašno, mast. Više voća i povrća!

Kako smršati

Pokret - to je život

pokušati selite. Da li trčanje ujutro ili u teretani na balkonu.
Razviti poseban za sebe kompleks vježbi, ako želite da riješi viška kilograma. Možete čak i omotati problem područjima drže film na tijelo brzo znojenja i sve štetne tvari iz tebe nakon malog opterećenja.
Ako ne želite da se samostalno razvija za sebe vježbe posjetu sportska dvorana, Ja radim sa trenerom. I možda imate omiljeni sport, kao što su klizaljke. Posvetiti svoje slobodno vrijeme na to.
U svakom slučaju, više nego ići pješice, najmanje 20 minuta dnevno.

Kako smršati

Dakle, mi smo pokušali odgovoriti na pitanje o tome kako izgubiti na težini. Nadamo se da će pomoći našim savjet. Vodite računa o svom zdravlju i ne jure brzo efekt!