Koji proizvodi su isključeni kako bi se izgubiti težinu?

Koji proizvodi su poželjne na nama je da eliminišu iz ishrane izgubiti neželjene težine? Oni koji žele izgubiti na težini su dobro svjesni zabrane brašno i slatkih jela - i to je istina. Na primjer, samo jedan donut sadrži 20-30 grama masti i mogu otyazhelev vaša silueta 250-300 prazne kalorije.

Da li je moguće da izgubite težinu, odustaje samo od brašna i slatko?

Ne uvijek. Pročitajte što drugi (naizgled bezopasan) proizvode želite li isključiti iz menija - kako izgubiti na težini i zadržati svoje zdravlje:

1. Spremni smrznute hrane. To su jela da je kuća samo treba da se zagrije. Iako je sadržaj masti zamrznute hrane je relativno nizak, sve to sadrži vrlo veliku količinu natrija i dodaje tijelo puno nepotrebnih kalorija. Dakle, svi takva hrana je bolja, takođe, da se eliminiše iz ishrane.
2. Light proizvoda. Nemojte da vas zavaraju oznake "light", "dijeta" ili "niske masnoće" koje vidite na pakete određenih proizvoda. U značajan dio tih proizvoda (keks, jogurt, bezalkoholna pića i više) se dodaju druge nezdrave sastojke umjesto šećera i soli - za poboljšanje konačni rezultat ukusa. Prema tome, bilo svjetlo-varijacije također spadaju u popis onih jela koje moramo eliminirati iz vašeg izbornika. Bolje da u ishrani proizvode normalne masti u manjim količinama nego njihove lake zamjene.
3. margarin - Procjenjuje se zdravije alternativa maslac, koji zapravo predstavlja jedan od glavnih izvora trans masti. Stoga je jasno da je bilo koji brend margarina, bez obzira na njegova svojstva nisu obdarena, je proizvod koji je poželjno da nas isključi iz svoje hrane.
4. Osvježenje. Zajedno sa slatkišima, sva bezalkoholna pića može biti odgovor na pitanje: šta treba napustiti u prvom redu za izgubiti težinu? Riječ je o najlakši način za dodavanje trenutno višak kilograma, jer je jedan zajednički jar (volumena 330 ml) takvih pića mogu sadržavati do 10 žličice šećera.
5. Čipova. Ove visoke kalorijske bombe ne donose ništa dobro na siluetu. Osim toga, naučnici Univerziteta Clark obavijestiti nas da čipovi ne treba da se isključe samo izgubiti na težini, ali i da ostanu zdravi. Kao čips, a čipovi mogu biti uzrok različitih vrsta raka - jer sadrže kancerogene tvari, koje se formiraju kada se proizvodi pržene na veoma visokim temperaturama.
6. Pripremljeni proizvodi od mesa. Ispod njih se misli sve kobasice i čvrsta, dimljeni ili slani meso. Ovi proizvodi sadrže minimalnu količinu korisnih za naše hranjivih tvari tijelo i povećane količine soli - koji uzrokuje zadržavanje tekućine i uzrokuje edem.

Iz onoga što još treba napustiti kako bi se izgubiti težinu?

Od krute dijete sa malo kalorija. Dobavu vaše tijelo uz minimalnu količinu energije koja je potrebna njega, vi usporava sebe vaš metabolizam - što dovodi do sitosti.

Međutim, uvijek imajte na umu da, za razliku od drugih ovisnosti, gojaznost ima svoje korijene u mnogim faktorima - kao što su nasleđe, lifestyle i psihološko stanje čovjeka.

Što je već rečeno, na ono što proizvode koje je potrebno dati onima koji žele da izgube višak kilograma. Mi to nazivamo i ono što proizvode ljudi koji žele izgubiti na težini ne bi trebalo isključiti iz ishrane:

• integralnog i Multigrain brašno;
• sir;
• jaja;
• Pasta od pšeničnog brašna;
• neprerađene žitarice;
• prebranac;
• voće (grožđe, jabuke, naranče);
• govedina, piletina;
• ribe.

Svi ovi proizvodi su prehrambeni proizvodi s visokim zasićenosti znak. Ako ih unesete u svoju ishranu, od vas će biti mnogo lakše izgubiti na težini - jer možete osjetiti sito i nakon male porcije.

Video: 5 namirnica koje bi ti debela!

Video: koju hranu smršati eliminirati