Kako smršati 30 kg?

Ako mislite da je izgubiti na težini na 30 kg može biti brzo, za tjedan ili dva, ovaj članak nije za vas, to neće biti zanimljivo. Bolje je da se bavi u akumulaciji novca za liposukciju i Ubacivanje stomak, iako je vjerojatno i da, i drugi će dati dramatičan učinak u kratkom roku. Ako želite znati kako izgubiti težinu 30 kg, budite spremni za ono što će morati reći zbogom najviše ukorijenjenih navika i početi potpuno drugačiji način života.

Utvrđivanja uzroka

Ako dobijete ono što vam je potrebno za izgubiti težinu 30 kg, a onda, u svom životu, postoje određeni faktori koji očigledno doprinose debljanje.

Odricanje od odgovornosti - rođenje nije razlog za debljanje. Vaša nakon poroda težina - privremeno, to će sići nužno, ako jedete uravnotežen način, a za obavljanje osnovne vježbe.

Vi sami vrlo dobro što je dovelo do debljanje znati. Suočimo se s tim.

Razlog №1 - prejedanje i hrana nije tih proizvoda

Ako vaš jelovnik sastoji od pržene, masne, dimljeni, brašno, iznenadila još deset dodatnih kilograma ne vrijedi - to je logična posljedica činjenice da je superiornost vaše dijete namirnica koje su lako u stanju da se pretvara u masti u organizmu. Osim toga, takve proizvode dovesti do potpalu apetit - želite ih sve više i više. Takva hrana sadrži prazne kalorije - ne pomažu potrebe vašeg organizma za vitaminima, mineralima, ulja, kiselina, samo ti je pojeo svoju štetu.

U ovom slučaju, kako bi se izgubiti težinu na 30 kg ti treba dijeta, a ne štrajk glađu, i ishrane, koji pružaju sve hranjive tvari u tijelu, tako da je na kraju uspio da uvede red u metabolizam.

Problem №2 - fizička neaktivnost

Čak i ako jedete malo, skroman i samo "lonac", vaše tijelo možda neće biti najatraktivnijih oblika. Nedostatak fizičke aktivnosti - nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do toga da je atrofija mišića beskorisnosti, postaju obrastao masti, sag. Bez obzira koliko si težak, ali slava hudyshki omekšao na noge, ruke i stražnjice, ne dobiti.

Nakon što ste uspostavili vaše poslovanje s menija, idite u neku vrstu sporta (ne šah!). Potreban vam je sve agilnost koje vam mogu pomoći probuditi mišiće i biti sigurni da će oni i dalje potrebna. Da ne zloupotrebljavate trčanje ili teških treninga u teretani, na višak kilograma 30 kg - to je previše opterećenje na srce. Ćete biti mnogo korisnije da se uključe u plivanju, jer voda eliminira osjećaj težine, uklanjanje ga iz zglobova i jačanje kardiovaskularnog sistema.

Video: Kako smršati 30 kg.Kak sam izgubio. Moja motivacija. Svesti o ovom problemu.

Video: Kako smršati 30 kg, bez droge i doktori. Dio 1.