Kako izgubiti težinu u nedelju dana?

Ne vjerujem u oglašavanju: kvalitativno smršati za sedam dana je gotovo nemoguće, osim onih vremena kada je potrebno izgubiti manje od jednog kilograma. Ćete voditi tečnost sadržaj creva, ali masne ćelije nisu u stanju da tako brzo kvare (barem ako ne i najjači utjecaj na vas stres). Stoga, većina načina da izgubite težinu za sedam dana nije dala konzistentne rezultate.

Smršati za sedam dana možda?

O pravilnoj ishrani ćete pasti više od kilogram ili dva. O pravilnoj ishrani u kombinaciji sa vježba - oko 2-3 kg. U nezdravu ishranu koje ometaju vaš metabolizam i unutrašnje organe - do 5 kg u prosjeku.

Činjenica da je tijelo računa potrošnju energije na osnovu tjelesne težine i drugih parametara. Kada mase naglo opada, postoji nesklad, tijelo počinje da prilagode zakašnjenjem. S obzirom da je gladan periodu došao, tijelo počinje da troše najmanje energije. Čovjek iz ove osjeća umor, slabost, pa čak i jedenje vrlo ograničen, ne izgubiti na težini, jer vaše tijelo se prebacuje na alarmirati i smanjiti metabolizam.

Stoga se preporučuje da jedu zdravo i izgubiti težinu tehnikama, s obzirom da je inače tijelo rad zajedničkog krivica. Osim toga, ako niste navikli da jedu pravilno, u svakom slučaju ćete opet i opet da dobija na težini i da sjedi na dijetama. Ako ne želite biti mršav privremeno, da je bolje da radi na dugoročnom rezultat.

Kako izgubiti težinu u tjedan: zdrav način

Da bi tijelo počelo da razbiti masne stanice, koje su po prirodi rezerva energije, ne bi trebalo da propustite energije dobijene iz hrane. Stvoriti situaciju na dva načina: smanjenjem snage i dodavanjem vježbanja. Najefikasnije kombinirati ove dvije tehnike.

Dakle, smatramo zdrave ishrane zasnovane na pravilnoj ishrani, koji će vam reći kako da izgubite na težini u zadnjih 7 dana.

1. Doručak: kaša ili bilo koji obrok od dva jaja, svježeg voća i povrća, čaja.
2. Ručak: dio salate od povrća, svjetlo juha.
3. Popodnevna užina: jabuka ili pola paket sira.
4. Večera: pileća prsa / ribe / govedina + strana jelo od povrća (najbolje kupus ili svježe povrće).

Glavna prednost takva ishrana - to je zdravo, a može se nastaviti onoliko dugo koliko je potrebno za postizanje željene rezultate. Ona nije gurnuti tijelo da se naglasi zašto ne možemo govoriti o najzdraviji mršavljenja.

Kako izgubiti težinu u 1 tjedan jači?

Ako je potrebno da resetujete maksimalan broj kilograma, probajte teže verzija zdrave ishrane:

1. Doručak - jaja u bilo kojem obliku sa salatom od morskih algi.
2. Ručak - svježe povrće, nemasna govedina (mali komad).
3. Popodnevna užina - jabuku.
4. Večera - krastavac / kupus / kupus koje možete izabrati, može biti u obliku salata sa pola kašičice soka ulja i limuna.

Tempo će biti mnogo intenzivnije, tako da je samo prvi može biti teško održavati takvu dijetu. Trećeg dana tijelo prihvatiti i da će biti mnogo lakše.

Kako efikasno smršati za sedam dana?

Koji god dijeta mogućnosti da izaberete, uvijek možete poboljšati rezultate, dodajući sporta. Jer gubitak težine je samo tjedan dana, nastava mora biti intenzivan i svaki dan:

• 30 minuta sa jumping rope (nekoliko pristupa za 5-10 minuta);
• 40 minuta trčanje (jednom dnevno);
• 30-40 minuta dnevno torzije obruč (obruč treba težine, i okrenite je potrebno u nekim pristupima).

Osjećati se dobro, nastavite da pijete režim: potrebno je koristiti najmanje 1,5-2 litara čiste vode (ne sokova, kompota, itd, naime, vode) dnevno. To će omogućiti da vaše telo prilagode lakše i efikasnije da izgubite na težini.

Video: Kako izgubiti težinu u tjednu / Kako izgubiti težinu u nedelji?