Hronopitanie

Neki smatraju da hronopitanie je jedna od mnogih dijeta. U današnjem svijetu je problem pretilosti je vrlo akutna. Ali suprotno uvjerenju da hronopitanie se odnosi na metode mršavljenja, ova izjava je u osnovi nije istina. Ovaj sistem napajanja, prema kojem možete jesti sve, ali u dogledno vrijeme.

Hrana na doba dana

Evo grubi raspored ishrane na doba dana, na osnovu biološke aktivnosti tijela tijekom cijelog dana:

1. 6.00-9.00 Doručak. Ovo je najvažniji obrok. potrebno proteina namirnica mora biti prisutna na stolu. To može biti u obliku omlet od jaja ili kajganu, jogurt. Šta je bolje jesti za doručak? Na prvom mjestu, oštriti apetit, potrebno je popiti čašu hladne vode. Bolje je jesti za doručak, ako ne želite da išta? Najvažnija stvar je da se ne izlazi iz kuće gladan. Vrlo slatko čaj ili kafu je potrebno.
2. 10.30 Često vremena osoba se budi blago gladi. Prigušiti osjećaj može biti jogurt ili druge hrane koja ne sadrži ugljenih hidrata.
3. 12.00-14.00 Ručak. U ovo doba dana tijelo treba proteina hrane. Riba, perad, salate. Možete dodati orasi. Dakle, tijelo dobiva ugljikohidrata i proteina hrane.
4. 16.30 Vrijeme kada možete jesti voće ili povrće. Na radnom mjestu, možete jesti bananu ili jabuku, sušeno voće užina kod kuće ili na pari povrće.
5. 17.00-20.00 Večera. Poželjno je neposredno prije večere 18.00. Ali nije svaka osoba koja radi u ovom trenutku mogu priuštiti uzhinat.Uzhin treba da se sastoji od kuhano proteina hrane, to je vrlo korisno da se upotpuni sa salatom od povrća. Pokušajte eliminirati bilo masne hrane.

Ovo je samo približan dinamiku isporuke. Ali, to je u ovim intervalima, tijelo je u stanju da asimilira najviše visoke kvalitete hrane.

Mogu li jesti poslije 6?

Suprotno mišljenju da postoji noć je štetno za tijelo, postoje slučajevi u kojima je čak potrebno. To se odnosi, na primjer, radni ljudi koji su tokom dana jednostavno nisu imali vremena jesti kasnu večeru oni samo treba da ne spadaju u gladnim nesvjestica. Jesti u večernjim satima po potrebi za osobe koje pate od gastritisa. Ići u krevet bez hrane za trudnice je ne samo teško, nego i opasna za fetus.

U stvari, nutricionisti savjetuju da ne jedu 4 sata prije spavanja. Većina ljudi idu na spavanje oko 22.00, tako da su poznati 18.00 su zajedničke većini. ali "sova" Moguće je uzeti večeru nakon 18.00.

Da li je moguće da jede nakon 6? Ako idete oko 22.00, a vi želite zadržati na slici, poželjno je da se samo piti čaj.

Video: kiselo-mliječnih proizvoda.