90 Dana ishrana poseban hrane

Danas mnogi od principa posebnog stručnjaka hrane izazov, međutim, imati dijete koje se baziraju na njima, ne smanjuje se broj fanova: nakon svega, efikasnost takvog tipa hrane odavno je dokazana. Posebno relevantno 90 dana dijeta posebnim napajanjem, koji pomaže da se riješi vrlo velike količine viška kilograma - do 25 kilograma. Naravno, više ćete izgubiti na težini, više ćete izbaciti.

Dijeta "90 dana odvojiti hrane"

Jedna od najvažnijih karakteristika 90 dana dijeta odvojeno - je da se ne usporava metabolizam. Sva moć je izgrađen na ciklus koji se ponavlja svakih 5 dana i svaki dan 29 - pražnjenja. Ovo je prilično komplikovan sistem, i izgubiti težinu na njoj su samo oni koji su dobro organizovani i disciplinovani, kao i bez teškoća kako bi kalendar i pažljivo pratiti svoje dijete, ne dozvoljavajući sebi pogoduje. Ali kad svi rezultati su zagarantovani!

Tako je 90-dnevni dijeta zahtijeva poseban napajanje sljedećim uvjetima:

1. Hrana - strogo ne manje od 3 puta dnevno, tako da je nemoguće propustiti doručak.
2. Doručak se održati strogo do 12.00.
3. Dining je potrebno najkasnije do 20.00.
4. Na dan trebate piti 8 čaša vode (2 litre).
5. Možete jesti bilo obroka, ali prejedanju do osjećaj težine u želucu - u svakom slučaju!
6. Alkohol je strogo zabranjeno u cijeloj dijeti.
7. Poduzimanja sokovi izjednačen pojedincu unos hrane. Ie ili sok, ili hranu.
8. Ako iz nekog razloga pokvario - samo nastavite sa propušteni dan.
9. Na dan interval između proteina obrok mora biti najmanje 4 sata.
10. Skroba i ugljenih hidrata dana razmak između obroka je 3 sata.
11. U plodu dan intervala može biti minimalna - samo 2 sata.

Ovaj odvojeni dijeta za 90 dana je vrlo popularan, uprkos činjenici da je njegova pravila su prilično strogi. Mnogi pronaći ovo plus: ova okvire omogućavaju paralelno gradi karakter i snagu volje.

Meni odvojene dijeta

Razmislite o ova dijeta jelovnik, zajedno sa svim svojim posebnostima. Doručak tokom cijelog perioda će biti isti: 2 ili bilo voća ili 1 kup bobica. Ovaj doručak se može dopuniti bilo matice. Ostatak ishrane ovisi o danu. Njihova raznoividnosti.

dan proteina

Na današnji dan, na ručku bi trebalo da jedu meso, perad ili riba kuhana bez ulja i masti, uz ukras svježe ili pirjano povrće. Umjesto mesa možete pojesti nekoliko jaja ili sir. Osim toga, popijete čorbu sa 1 kriška hleba. Napomena: ovo je jedini dan kada je dozvoljeno mliječne proizvode! Nemoguće je za jedan obrok ima drugačiji proteina - i jogurt, i meso, na primjer.

Za večeru, jesti istu stvar za ručak, ali baš upola manji.

škrob dan

Za ručak fit grah, grašak, sočivo, pirinač ili krompir, parče hleba, salata povrće. Za večeru, jesti istu stvar, ali manje od polovine.

ugljenih hidrata dan

Na ručak možete jesti tjesteninu s umakom, pizze ili na pari povrće. Dodaj bez kvasca peciva. Večera taj dan praznik: malo sladoled ili kolač i tamne čokolade bar. Ili dio pizze.

vitamin dan

Na današnji dan za ručak da se jede voće u svim oblicima, pečene jabuke, dinstane voće, voćna salata i pire krompir. Plus dodati da je 100 grama oraha (pola čaše).

90 dana ishrana poseban hrane pomaže da se upuštati u omiljena jela, ali je mjera sve što trebate znati. U skladu sa svim zahtjevima ćete polako ali sigurno izgubiti na težini.