Blag dijeta

Blag dijeta u arsenalu koji nije strogo ograničen i oskudne količine hrane - san svake žene gubljenje težine. Na kraju krajeva, u trenutku gubitka težine nije moguće napustiti uobičajene raspored života i kombinirati mahniti tempo svakodnevnog života i oslabljene, izgladneo zdravstveno stanje je vrlo teško! Srećom, postoji jednostavan dijeta gubitak težine koji ne zahtijeva nikakve dugotrajnih priprema, niti skrupulozan vyschityvaniya kalorija.

Najlakši dijeta - izbjegavanje štetnih

Najjednostavnija verzija polako ali sigurno mršavljenja - to je jednostavno odustaje od brze hrane i kontrola porcija. Sve to vam je potrebna od takva ishrana - to je:

• salata ploča. Bacite veliki prostran obroka u korist standardni jelo za salate;
• jesti 3-5 puta na dan;
• odbacivanje visokokalorična slatkiša - sve zabranjeno (uključujući i šećer u pića i voćnih sokova u kartonima), osim za Marshmallow, žele, voće, slatko mliječne proizvode;
• odbacivanje brze hrane - soda, čips, pomfrit, sendviči;
• UKRAS - samo povrće (možete kupiti gotove smrznute mješavina);
• Večera - 2-3 sata prije spavanja.

U osnovi, ova dijeta je vrlo malo, i nećete morati stalno misliti o onome što mogu i ono - ne. Jednostavno isključiti sve štetne! Slijedeći ova pravila ćete bez napora izgubiti težinu. Osim toga, ovaj efikasan i jednostavan dijeti možete koristiti neograničeni količinu vremena, pa čak i cijeli život - samo će ti dobro!

Blag dijeta za nedelju dana - što je sirovom hranom dijeta

Ova brza i jednostavna dijeta je najlakši način se prenosi u ljeto, usred vrućine. Sve u svemu, međutim, to je pogodan za sva godišnja doba. Njegova glavna prednost - u samo 7 dana, možete uspješno izgubiti 5-7 kg, ovisno o broju vaših dodatnih kilograma.

Ova dijeta se zasniva na principima sirovom hranom dijeta - hrana može samo jesti voće i povrće i to samo u svom prirodnom obliku, svježe. Mi ne jesti ništa sa grijanjem, uključujući i čaj. Ako pijete sok - treba ceđeni. U tom slučaju, možete jesti sve, od sirovog povrća i voća, u svako doba. Nemojte zaboraviti da pijem 2-2,5 litara vode dnevno - etouberezhet si osjećaj loše.

Ovo je možda najlakši i efikasna dijeta svih mogućih opcija. Usput, dan može pojesti i do pola šolje oraha - sa ova dijeta može biti pružena u skladu sa najmanje mjesec dana. Nema štete po zdravlje ne samo koristi i vitamina!

Vrlo lagana dijeta - jogurt za večeru

Još jedan jednostavan i efikasan dijeta koje možete držati neograničenu količinu vremena, uključuje gotovo svaki ručak i večeru, ali fiksni večeru.

Nabavite ljekarne vlakana (mekinje ili manje, bez aditiva i boje, npr, "Sibirski vlakna"). Svaki dan, umjesto večere popiti čašu od 1% kefir, gde Stir 2 kašike vlakna. Vi ćete biti iznenađeni, ali to je prilično srdačna večeru!

Optimalne rezultate jednostavan ishrane postići ćete ako jedete otprilike u isto vrijeme, a oko na ovom principu:

1. Doručak. Kajgana ili omlet, ili dio kaša + sendvič sa sirom i čaj bez šećera.
2. Ručak. Tea + desert (puslice, bombone, voće, jogurt, ali ne i pečeni).
3. Ručak. Dio povrća salata, riža ili odrezak + povrće + riba + piletina ili heljda.
4. Popodnevni čaj. Povrća salata s maslinovim uljem ili voćnu salatu ili voće.
5. Večeru. 30g vlakana (mekinje) + 1% jogurt.

lako i brzo dijeta mršavljenja ukazuju napora. U svakom od tri opcije predloženi nije previše problema, a ovisno o tome koliko brzo želite rezultate, možete odabrati odgovarajuću opciju.

Video: Easy Diet. Minus 6 kg (vrlo lako)

Video: Najlakši Diet