To je korisno imati za doručak?

Doručak - je najkontroverzniji unos hrane, zbog opasnosti od srdačna večeru prije odlaska na spavanje se ne raspravlja. Ali u borbi za potrebe za doručak "okršaju" nutricionisti koji smatraju da je glavni obrok i logičan početak dana, a mi, obični ljudi, koji žele da spavam 15 minuta, sretni da napuste žitarica i grickalice mnogo ukusna sendvič s kobasicom.

Ako pjevati ode o prednostima doručak je beskoristan (za raspravu sa budalama samo budala, jer svako je ostavio na svoje subjektivno mišljenje), možemo barem pokušati dovesti listu svojih reda, to je korisno imati za doručak. Na kraju krajeva, to može biti vrlo ukusna.

Većina su lagane i prozračne

Napišite kobasice salatu za kapital i za doručak ćemo pripremiti tost sa ukusnim plombe. To bi bilo sve sporazume breakfast "5+" - brzo ukusan i zdrav doručak.

1. Kravlji sir sa seckanim bilje, maslinovo ulje i Provence bilja - idealno "mazivo" za tanke tost.
2. Slani losos i meki sir desert.
3. Domaći riblja pašteta, bilja i maslina.

Da li je potrebno naglasiti da je više koristan proizvod za tost za doručak će raženi hleb sa mekinjama i različite korisne trave i voća u prahu.

ugljenih hidrata doručak

Zdrav doručak treba da sadrži za žene i proteina, i ugljenih hidrata i masti, ali sve komponente moraju biti precizno korisno! Što se tiče ugljikohidrata, to nije ništa više sjajan od žitarica celog zrna, ili u najgorem slučaju, žitarice čovječanstvo nije izmislio.

Sve ove žitarice rase je bolje da ne kuhati, i zaparivat kipuće vode. Što se tiče dodataka, evo gdje da se raziđu:

• vrlo različitih vrsta orašastih plodova;
• suncokret, lan, sezam, sezam;
• sušeno voće i sunce-prosušenih bobica u koristan izobilju;
• svježe ili smrznuto bobičasto voće;
• mliječne proizvode - mlijeko ili kremu dodati u nered već na pločici;
• cimet i kakao - neka ukrase i dopuni spektar ukusa, i bez šećera.

jaje fantasy

Kao i na vrijeme, rekao je Faina Ranevskaya: "Jaja su sanirane," za sve buke oko "holesterol" dozvoljeno da nestašice droge. U međuvremenu, dobar omlet ili kuhano jaje i to je korisno, i vrlo hranjiv doručak, a hrani dugo vremena. Nudimo vam sanjati sa aditivima za omlet:

• šunka;
• kobasice;
• sirevi;
• mlijeko i jogurt;
• zelje;
• povrće;
• pasulj i sočivo;
• i za slatko može da se uradi Clafoutis - jaje, vanilija, šlag, brašno i bobice.

Video: Live zdrav! Doručak. Jesti ili ne jesti? (2016/11/07)