Lchf dijeta

U zemljama bivšeg Sovjetskog Saveza sve sve popularniji dijeta, nazivaju LCHF. Ako preduzeti detaljan dekodiranje skraćenica, dobijamo: ugljenih hidrata mastima. Drugim riječima, ovaj sistem napajanja koji sadrži veliku količinu masti, otklanjanja ili smanjenja na minimum potrošnju ugljikohidrata pokazatelja. Usput, švedski građani aktivno ga koristi.

Dijeta LCHF - menu

Prema učenjima švajcarske nutricionista da budu zdravi i imaju sjajan lik, osoba se traži da uključe u svoje uobičajene ishrane više namirnica koja se sastoji od masti.

Najzanimljivije je to meni LCHF može se preporučuje osobama koje pate od dijabetes. Na kraju krajeva, zbog niske razine ugljikohidrata u masne hrane, nivo šećera u krvi je značajno smanjen.

Dakle, moć LCHF sistema uključuje hranu, pomaže da se normalizuje performanse masti i kolesterola u krvi, da se postigne prihvatljiv nivo insulina.

Švedski praktičar liječnik Andreas Enfeldt preporučuje da se u ishrani:

pavlake;
meso;
maslinovo ulje;
matice;
maslac;
povrće.

Potrebno je potpuno napustiti takav ukusna skrobaste hranu, bezalkoholna pića i voća, u kojima masa fruktoze. Također pogrešno je vjerovanje da ljudski mozak je potrebno čokolade, šećer, itd Samo glukoze -. Najpristupačniji ugljenih hidrata, ali ne i manje opasne po zdravlje.

Ne samo da je znanstveno dokazano da ako mozak nije u redu "da popuni", možemo razviti razne bolesti. Na primjer, preteranog škroba, šećera dovodi do Alzheimerove bolesti.

Iz ovog zaključka da je sistem pruža LCHF potrošnju energije od 6% ugljikohidrata, 19% proteina i 75% zhirov.Nashi preci jeli samo meso i povrće. Nije bilo tada nema brašna, nema šećera posebno. To je razlog zašto oni nisu znali, kao što lchf režim ishrane bolesti koje pogađaju društvo danas.

Enfeldt tvrdi da zbog toga gubitak masti tijekom formiranja ketonska tela, oni su korisne za tijelo, umjesto glukoze.

Dijeta LCHF - eksperimentalnih podataka

Ne tako davno, je proveo niz eksperimenata u kojima su učestvovali pojedinci koji pate od pretežak. Sve ovo je trajao godinu dana. Grupe ljudi su se hranili isključivo na one proizvode koji se preporučuju LCHF. Dakle, dan dozvoljeno da jedu do 1500 kalorija. Prema rezultatima eksperimenta, prosječne težine, koji je u stanju da poništite učesnika je bila 14 kg.