Jednostavna dijeta za mršavljenje

Čovječanstvo je pretvoren u masu kronično pretilih pacijenata, ali to ne znači da su pripadnici rase neaktivnosti i brze hrane ne žele izgubiti na težini. Većina njih iskreno žele, ali ne velika sredstva od volje. Tako da svaki dan ima novih dijeta, od kojih je većina stvoren za one koji žele izgubiti na težini bez mnogo napora. Pogledajmo nekoliko jednostavnih dijeta za mršavljenje, koje su pogodne ne samo za osobe sa nedostatkom volje, ali i oni koji imaju život bez dijete je stresno.

Nećete morati da se drastične promjene u njegovom životu ritam, prilagođavajući se dijete, a time i vjerojatnost neuspjeha - je minimalna. Ovo je najjednostavniji dijeta, ali ne se uvrijediti, pod nazivom Dijeta "Dijeta za lenje", ali ne može biti sve.

Dijeta za lenje

propisi:

1. Pre svakog obroka treba piti 2 šolje vode. Obrok se smatra čak i mali snack, i na taj način prije jabuke jeli treba piti najmanje - 1 čašu vode.
2. Ne može biti sve što želite.
3. Tokom i nakon obroka ili piti ništa dva sata. I dok pije ne jedem ništa drugo - ovo je novi obrok.

U jednom danu ćete popiti do 2,5 litara vode. Ako će biti teško da se odmah počne sa dve čaše, možete biti ograničen na jedan. Također se možete pogoršati dijeti, zamjenjujući "loše" hrane - "korisno" šećer - fruktozu, mliječne čokolade - crni svinjetine - piletinu ili ribu. Ovo je vrlo jednostavna dijeta ne samo da će izgubiti težinu, ali i da se uvede red na metabolizam i poboljšava crijevnih peristaltiku.

Ako je vaš cilj je specifično da riješi mali, ali jasno stoji stomak, onda jednostavno dijeta za želudac gubitak težine - to je ono što vam je potrebno. Međutim, ne možemo učiniti promjene u ishrani, od vas se traži da se ostvare:

1. Abdominalne vježbe - 3 puta tjedno.
2. Spin obruč.
3. Konopac za preskakanje.
4. Swing ne samo u trbuhu, ali i sve ostale mišiće tijela, jer je vanjski trbušne avion također ovisi o položaju.

Dijeta za ravan stomak:

1. Svaki dan, konzumiraju dvije porcije voća i povrća. Što se tiče voća, onda ne bi trebalo biti tamo "komad" i proizvoljno, bolje je jesti u jednom trenutku služi kao pun obrok.
2. Životinjski proteini moraju biti prisutni u meniju, ali u obliku nemasnog mesa i mliječnih proizvoda.

3. "Korisno" masne kiseline omega 3 i 6 mogu se naći u ribi, badema i lana.
4. Sporo ugljikohidrata - zobena kaša, heljda, smeđa riža.
5. Prehrana treba biti 5-6 u dan, ali porcije ne smije biti veća od 200g.

Ovo je - najefikasniji i jednostavna dijeta, jer se ne radi postizanja dosadašnje rezultate, i promijeniti svoje navike u ishrani, a zatim i ravan stomak nije prolazno radost, ali rezultat zdrave i uravnotežene ishrane.

Video: Mršavite brzo # 1. Lako dijeta mršavljenja [pozdrav]

Video: mršavljenje lopte | Jednostavna dijeta za mršavljenje