Vitamini za vitalnost

Često, kada smo u potrazi za uzrok izvana, što je, u stvari, je u nama. Nedostatak energije, umor, nespremnost da se ništa - vaše tijelo potroši nepodnošljivo opterećenje, trebalo bi voleo da bude ", udebljati". Ali to nije slaninu i kruh, i korisne vitamine za energiju i vitalnost. Nastavite za njihovo pretraživanje!

Grupa B

Hroničnog umora sindrom - to je praktički ista stvar kao govoreći, vitamini deficit B. Ova grupa (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) su odgovorni za metaboličke procese, uključujući razgradnju ugljikohidrata u glukozu, kao i probavu proteina i masti. Naš mozak se hrani glukozom, kao ni jedna druga. Kada osetite da je "ne radi" ruka automatski poseže za čokoladom. Ali, ako imate deficit vitamin B, Čokolada neće pomoći mozak, za da dostavi to će biti izuzetno teško.

Grupa B vitamina se smatra vedrine, jer čim mislite da ne možete koncentrirati, smanjena sposobnost pamćenja, nema želje ili interesa u životu i postignućima, vrijeme za vas da vitamin B.

Njihova nalaze se:

jetra;
heljde;
matice;
žitarice;
pivski kvasac;
riže;
mlijeka;
soje.

vitamina C

Još jedan vitamin živahnost za cijeli dan - to vitamina C. On je po svojoj prirodi antioksidans i imunostimulator. Pored toga, uzimajući u nervnim ćelijama, on je uključen u sintezu noradrenalina i akata stvarno bodryasche na naše psihe.

Najbolji izvori askorbinske kiseline:

paprika;
trn;
citrusa;
kivi;
ananas;
spanać.

vitamin H

Vitamin H - Biotin je. Ova supstanca je dio sve dobre vitamine za vitalnost, mislimo na farmaceutske droge. Njegova funkcija - sintezu proteina u tijelu, kao i odgovornost za energetsku cijepanje. Cijepanje snaga - je oslobađanje energije iz ugljikohidrata, to smo već govorili u grupi B vitamina

Biotin se proizvodi u crevima zdravih ljudi. Da biste poboljšali njegovu sintezu potrebno je obogatiti ishranu mliječnih proizvoda, koji će biti uključeni u normalizaciju crevne mikroflore.