Vitamini za žene

Sve žene pokušavaju da izgledaju odlično i dalje privlačna, bez obzira na dob. To je prirodna želja žena, i ne može učiniti ništa, a to ne vrijedi. Na kraju krajeva, ljudi kao zdrava, lijepa i privlačna žena. Međutim, neke trenutke u životu žene negativno mogu utjecati na svoj izgled. Ovo može biti trudnoće, ili prirodne biološke cikluse, i pojave mogu utjecati na umor na poslu, stres, nedostatak sna, itd Nezdrav izgled može smanjiti samopoštovanje žena, i utjecati na odnose s ljudima, jer žena može samo osjećati nesigurno.

Jedan od prvih pomoći u teškim danima žene su vitamini. Vitamini - su kemijske supstance koje su direktno uključeni u sve procese u ljudskom organizmu. Nepotrebno ljudsko tijelo ne proizvodi vitamine, s izuzetkom vitamina D, tako da vitamini treba uvijek se unose u organizam iz hrane.

Koji su najbolji vitamini za žene?

su one koje se nalaze u hrani su najbolji vitamini za žene. Svježe voće i povrće su odličan izvor esencijalnih vitamina za žene. također možete kupiti vitamine za žene se prodaju u apotekama, ali oni su gori od vari.

Da bi se utvrdilo koji su najbolji vitamini za žene, gledamo u čemu je problem treba riješiti vitamina i vitaminima, gdje im je potrebno da izgledaju za.

vitamin A - sprečava starenje kože, čineći ga podatnom i mekom. Najviši sadržaj vitamina A u majčino mlijeko, jetra, jaja (žumance) i čvrste sir, kao i mrkva, crvena paprika, kajsije i mora krkavine.

vitamina D - bitne vitamin za žene nakon 30. Pomaže jačanje kostiju i prevenciji osteoporoze, koja pogađa žene u ovom dobu. Smanjuje bol tokom menstruacije. Sadrži ovaj vitamin u žitaricama, crvena riba, sardine, žumance i mliječnih proizvoda.

Vitamin E - potreban za proizvodnju kolagena i elastičnih vlakana kože. Ona pomaže zadržati vlagu u koži, što joj je omogućilo da bude lijepa i mlada. Vitamin E za žene nakon 40 godina omogućava koži da izgleda mlađe, ublažava grčeve u nogama.

vitamina K - neophodan za dobro zgrušavanje krvi, što je bitno tokom porođaja. Također, ovaj vitamin pomaže da se eliminišu oticanje i koristi se u liječenju pigmentacije kože. Izvori vitamina K: zelje, kupus, šipak (voće), zob, zeleni čaj, žitarice i voće.

vitamin B6 - ublažava PMS simptome, sprečava bolesti tokom trudnoće, može da podstakne rast embrija buduće majke. Sadržane u piletinu, ulje jetre bakalara, riba, ostrige, krompir, banane, žitarice, orašasti plodovi i sjemenke.

A šta je mama?

Vitamini i minerali za planiranje trudnoće žene igraju vrlo važnu ulogu u ishrani, pravilna ishrana treba da sadrži optimalnu količinu mineralnih soli kako bi se spriječilo oticanje ekstremiteta, abdomena i lice zbog zadržavanja vode u organizmu buduće majke.

Dnevnih potreba vitamina u ishrani je blokiran zbog konzumiranja voća i povrća, ali po hladnom vremenu povećava deficit prirodnih vitamina, onda možete koristiti vitamine za žene i multivitaminskih preparata.

Sve vrijeme

U različitim fazama života tijelo treba raznolikost vitamina:

vitamini za žene do 30 godina mogu pomoći u očuvanju prirodnih ljepota i ostati mlad za cijeli život, glavni ih koristiti pravilno.

vitamini za žene nakon 45 godina treba uzeti što je češće moguće, preporučuje se da se obogatite svoju ishranu sa svježim voćem i povrćem. 100% hrane - 45% treba da bude svježe voće i povrće.
vitamini za starije žene nakon 50 godina treba da se konzumira na dnevnoj bazi i u velikim količinama, npr u ishrani broj proizvoda koji sadrže esencijalne vitamine treba da bude blizu 100%. Pripremite zdravih obroka od gore navedenih proizvoda, koristiti manje masno meso, odustati loše navike, a vi ćete uvijek biti zdrav i atraktivan. Zdrava i uravnotežena ishrana će izgubiti na težini, normalizuje metabolizam, i uvijek biti na prstima i izgledaju odlično!