Stara Vitamini za starije od 60 godina

Stariji osoba postaje, to je veća količina hranjivih tvari i elemenata potrebno tijelo, tako da vitamini za osobe starije od 60 godina su od suštinskog značaja. Tek kada je njihov prosperitet sve metaboličke procese u organizmu će se što je više moguće nastaviti ispravno.

Vitamini za starije osobe

Većina važnih vitamina nisu sintetiziran u tijelu, sa izuzetkom vitaminima A, D, E i mala količina vitamina B12. Dakle, oni samo unose u organizam sa hranom.

Za žene starije od 60 godina su vrlo važni vitamini C, A i E. Njihov nedostatak može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka. Osim toga, uzmite vitamin C je neophodan za oporavak mnogih procesa u organizmu, zaštita pluća, poboljšava imunitet i metabolizam holesterola. Obogatiti tijelo sa ovog vitamina, za osobe starije od 60 godina treba da budu uključeni u ishrani agrumi, špinat, paprika, crne ribizle, luk i kiseli kupus.

Deficit u starijih vitamina B2, B6, B12 i PP dovodi do pogoršanja gastrointestinalnog trakta. Također, nedostatak vitamina B, folne kiseline i PP može izazvati anemiju, zamagljen vid, slabljenje nervnog sistema i neuspjeha u probavnom sistemu. Stoga, ovi vitamini su vrlo korisni, i za žene i za muškarce 60 godina.

Obogatiti organizam s ovih vitamina, neophodno je da se hrani jogurtom, skuta, sir, kikiriki, teletina, kakao, žutanjci sirovo jaje, proizvodi od soje, kvasca, ljekovitog bilja, govedina, teletina i svinjetina jetrene paštete ili pašteta, pšenice klice, spanać i morskih plodova. Za bolju apsorpciju jetrene paštete ili jesti ove namirnice nemaju kruha, i povrća. Osim toga, morate uključiti u ishrani kiselog bobica, voća i jabučni ocat - važno je da se održi željeni nivo kiselosti.

Također, za 60-godišnjeg žena je vrlo korisna vitamina A. njegov nedostatak dovodi do gastritis, bolesti duodenuma i smanjiti imuni sistem. Vitamin A bogati teleće jetre, ulje jetre bakalara, jaja, jaja, mrkva, bundeva, špinat i grašak.

Raspravljaju o tome šta vitamine da bi trebalo da žena nakon 60 godina, ne zaboravi vitamina D. Zbog nedostatka kosti postaje lomljiva. Stoga, kada sastavljanja meni ne može zaboraviti masne morske ribe, kiselo vrhnje, perad, jetra, maslac, mlijeko i žumanca. Većina vitamina D se sastoji od bakalara, iverak, haringa, skuša, tuna i skuša.

Kada koristite prave proizvode i vitamine, čak i nakon 60 godina moguće je da bude zdrav i pun energije.

Vitaminsko-mineralni kompleks

Kompleks vitaminski za ljude starosne granice imaju sastav, u potpunosti odgovara potrebama i zahtjevima starijih tijela. Ljekarne širok spektar takvih kompleksa. Od najpopularnijih uključuju: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, vitamini za starije od 60 godina Centrum Silver, Gerimaks, Abeceda, Undevit, Complivit. Uzimanje ovih vitamina treba redovito (po mogućnosti tijekom cijele godine) nakon obroka, u skladu sa uputstvima u prilogu.

Kroz svakodnevnu upotrebu svih potrebnih vitamina i, vaše tijelo će raditi normalno, a zdravstveni problemi će biti mnogo puta manji. Kupuju samo najbolje vitamin kompleksi nisu sami, i nakon konsultacija sa specijalistom, koji će izabrati ne samo najbolja opcija, u skladu sa individualnim karakteristikama organizma, ali i propisuje pravilna ishrana.