Kako poboljšati rad mozga?

Stres, depresija, kroničnog umora, poremećaj memorije i slaba koncentracija - to je samo dio od posljedica koje mogu nastati zbog neadekvatnog funkcioniranja mozga. Mnogi od nas s vremena na vrijeme pitajući se kako poboljšati moždane funkcije, i da se razvije memorija, čime se povećava vlastite efikasnosti. Stručnjaci vjeruju da se ovaj problem mora pristupiti sveobuhvatno.

Kako poboljšati rad mozga?

Kako bi se utvrdilo postupke za poboljšanje rada mozga na prvom mjestu je potrebno saznati što mu je potrebno za normalno funkcioniranje. Naš mozak treba:

1. Hranjive tvari i vitamine. O ishrani, ishrana u velikoj mjeri zavisi funkcionisanje našeg organizma u cjelini. Odgovarajući na pitanje o tome kako poboljšati moždane funkcije, stručnjaci preporučuju da se optimizirati svakodnevnoj ishrani.
2. kiseonik - jedan od glavnih zahtjeva za optimizaciju centralnog nervnog sistema. Bolje moždane ćelije su zasićene s kisikom, to bolje radi. Ovo pomaže vježbe disanja i dnevne šetnje. Naučna istraživanja su pokazala da vježba na dah pružaju mogućnost za poboljšanje funkcije mozga.
3. Čist i zdrav plovila. Hranjive tvari i kisika do ćelija donosi zdravlje krvnih sudova je, dakle, jedan od najvažnijih uslova za mozak.

Načina da se pomogne poboljšanje funkcije mozga

Za kvalitetno i efikasno funkcija mozga je potrebno dodati u vašu ishranu sljedeće proizvode:

• voće i bobice - borovnice, brusnice, grožđe, jabuke;
• povrće - mrkva, cikla, crvena, prokelj, crveni pasulj;
• orašasti plodovi i sjemenke;
• alge - morska trava;
• zelje i spanać;
• sušeno voće - kajsije, smokve;
• morske ribe i morskih plodova;
• žitarica iz integralne žitarice - pšenica, ječam, zob;
• piletina i jaja;
• govedina jetra;
• začina - kurkuma, curry, đumbir;
• zeleni čaj.

Brzo poboljšati efikasnost mozga da pomogne crno-organske kave gorke čokolade, ali da se uključe takve metode nisu neophodne zbog moguće komplikacije kardiovaskularnog sistema.

Ako želite da suštinski riješiti problem, možete koristiti farmaceutske proizvode koji poboljšavaju pamćenje i mozak funkciju. Ovi lijekovi uključuju:

• glicin;
• fezam;
• Sibirski ginseng ekstrakt;
• piracetam;
• tinktura od ginsenga;
• zob tinktura;
• Rhodiola rosea tinktura;
• Ginkgo biloba (ginko).

Prije upotrebe bilo koje droge, pre-potreba da se obratite lekaru, jer mnogi od njih imaju nuspojava i kontraindikacija.

Video: Šef mozg.Kak poboljšanje memorije.

Video: Kako poboljšati funkcije mozga

Video: Poboljšanje funkcioniranje mozga na sirovom hranom dijeta. Must see!