Kako poboljšati performanse?

Tempo modernog života je ispunjen stalnim stresom i preopterećenja, što svakako ni na koji način doprinosi mentalno zdravlje i jasnoću misli. Ne mnogi koji su u jeku kretanja modernog načina života ne razmišljaju o tome kako poboljšati svoju efikasnost i kako da pomognu tijelo u kratkom vremenskom periodu da steknu snagu.

Povećati efikasnost - neizbježna komponenta uspješnog života i zdravog načina života, i umor, zauzvrat, - rezultat ponavljaju i monoton posao.

Prije nego što se osvrnemo na faktore koji utiču na oporavak svoje zdravlje, mi navesti razloge koje karakteriziraju pad u oba fizičkog kapaciteta i efikasniji rad mozga.

1. Fizičke iscrpljenosti uglavnom može izazvati ako ste dugo vremena rade posao koji zahtijeva znatan fizički napor.
2. Fizičke bolesti ili bolesti. Razlog za smanjenje performanse javlja kada tijelo prekršio bilo fiziološke funkcije.
3. Monoton rad i stvara stanje umora na prvom mjestu, a ne iz činjenice da je vrlo teško za vas, ali samo zbog njihovog psihološkog zamorno.

doping sredstva

1. Neka vaš mozak znoja. Punjenje um stvara rezerva snage mozga. Obavljanje posebnih vježbi koje promoviraju memorije. Učenje stranih jezika, rješavaju probleme matematike, zagonetke, igra igre, obrazovne razmišljanja.
2. Pravilnu ishranu. Jedite hranu koja sadrže prirodne šećere i škrob (krompir, pasulj, crni hleb, orasi i riža).
3. Pratiti što pijete. Stavite na radnoj površini sa bocom obične vode svakih sat vremena popiti čašu, čak i ako ne žedni. To će spasiti i od žeđi, a od dehidracije.
4. Ne prejedete. Naučnici sa sigurnošću reći da je glad je dobar za zdravlje. Možda se osjećate kao svoj učinak se pogoršava, kada se prejesti na ručak. Dakle, pazite na jačinu zvuka porcije.
5. Korisna literatura. ne samo čitanje povećava koncentraciju, ali i stimulira maštu. To znači da je mozak radi.
6. Ne zaboravite na odmor. Raditi bez odmora uvijek prepuna gubitka radne sposobnosti. Uzmite male pauze u svom radu. Dajte svom tijelu priliku da se odmori.

Počastite svoje tijelo u vezi, on je potreban odmor, ponekad oboje, i mentalno i fizički stres. Ali ne zaboravite da sve treba da bude zlatna sredina.

Video: Kako poboljšati performanse

Video: Kako poboljšati performanse. Cijelu istinu