Pravila zdravog života

Za mnoge ljude, pravila zdravog načina života je povezan sa odbacivanje loših navika i pravilnoj ishrani. Međutim, to nije samo skup mjera usmjerenih na poboljšanje zdravlja, to je način života, izvor energije, snage, ljepote i dugovječnosti. Da bi se održao više mladih, morate voditi računa ne samo tijela, već i dušu. Stoga, zdrav pravila način života treba da postanu svakodnevne zapovijedi.

Zapovijedi zdravog načina života

Mnogi ljudi znaju da kretanje - to je neophodan uslov za zdravlje, dugovječnost, ljepote i harmonije. Ali u isto vrijeme ljudi često navode nedostatak vremena i umora nakon radnog dana. U međuvremenu, povećana aktivnost motor može biti zbog male jutarnje vežbe, kvar lifta, hodanje na ručak, itd Pronađite način da provode više vremena u pokretu - a vi ćete uvijek osjećati u dobrom stanju.
Najvažnije pravilo zdravog načina života - pravilnu ishranu. Osnova zdrave hrane - organske hrane: voće, povrće, voće, riba, meso, mliječni proizvodi, jaja, itd To treba svesti na minimum kako bi se smanjila repromaterijala, slatkiše, i fast food proizvoda sa različitim umjetnih dodataka: bezalkoholna pića, majonez, jogurt i sira sa zaslađivačima i konzervansa, majoneza i sl
Jedna od glavnih komponenti zdravog načina života - dnevna rutina. Njegova poštovanje ne samo pozitivan učinak na zdravlje, ali i disciplina, pomaže da se aktivira u pravom trenutku fiziološke i mentalne procese. Organizirati svoj dan pomaže sastavlja listu slučajeva u kojima potrebu da se uključe ne samo dužnost, ali drago mi je da radim - šetnje, slobodno vrijeme hobi klase, komunikacija s djecom i porodicom, sport, itd
Drugo važno pravilo zdravog načina života, koje mnogi ignorišu - Rad treba biti zabavno, kao i moralnu i materijalnu satisfakciju. Ako barem jedan od ovih uvjeta nije zadovoljen, rad postaje izvor negativnih stresa, a to je loše za mentalno i fizičko zdravlje.
Jedan od najtežih pravila zdravog načina života - očuvanje pozitivno razmišljanje. Negativne emocije su štetne za ljudsko zdravlje, tako da je potrebno da se bori protiv njih. Njegujte pozitivne emocije i pozitivan stav prema svijetu - na jogu, omiljeni hobi, meditiraju, slušati muziku, itd

Kako započeti zdravog načina života?

Započnite zdrav način života, "Ponedjeljak" ili "Nova Godina" je beskorisna. Nagli prelazak na novi režim će brzo izazvati protest, i bez ogromnu snagu hoćeš li se vratiti u svoj stari život. Start mala - naknada za 15 minuta ili vode, odustajanje od cigareta i štetnih proizvoda. Tokom vremena, početi u skladu s drugim pravilima zdravog načina života, razvijen od strane lekara, nutricionista i psihologa:

Trenirati vaš mozak - riješiti zagonetke i logiku problema, zahvaljujući vama odgoditi proces starenja mozga;
ne prejesti i gledati količinu kalorija, ali i drugu krajnost pada nije potrebno - tu je premalo, previše loše za tijelo;
uključuju u ishrani namirnica koje su korisne za ljude u tvojim godinama: za žene nakon 40 godina - proizvodi sadrže omega-3 masne kiseline (biljno ulje, masne ribe) za muškarce preko 40 godina - proizvodi su bogati selenom (bubrega, sir);
Spavati u hladnoj prostoriji - to pomaže da se sačuva mladost i zdravlje;
napraviti svoje odluke i moći će da brani svoje gledište - aktivnosti za podizanje pomaže izbjeći depresiju;
pokušati pronaći voljene osobe - sa tjelesnim intimnosti, naklonost i ljubav proizvodi hormon sreće - endorfina;
pustio napolje emocije - ljudi koji imaju ljutnju, alarm ili nezadovoljstvo u sebe, više mentalno bolestan i da su više skloni raka.