Zdravog načina života

EAko volite sebe i cenite svoj život, onda je jasno možemo reći da vežbate zdravog načina života. Vjerojatno nije čovjek na Zemlji, koji ne želi biti puni energije i zdravlja. Ali ne mogu svi pohvaliti odlično zdravlje. U ovom članku, mi ćemo vam reći šta treba učiniti da žive sretno do kraja života.

Određivanje zdravog načina života

ispod definiciju zdravog načina života obično shvatio:

ispravan način rada i odmora;
dovoljno fizičke aktivnosti;
uravnotežene ishrane;
ličnu higijenu;
kaljenje;
nema loših navika;
seksualne kulture, racionalno planiranje porodice;
pozitivne emocije i percepcije života;
love za ljude.

Zdravog načina života i zdravlja

Zdrav način života ima izravan utjecaj na naše zdravlje. Ako ste zdravi, možete osjećati odlično, puni energije i želju da nešto uradi, to je lakše nose sa rad i učenje.

Zanimljiv je podatak faktora koji utiču na ljudsko zdravlje (Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije):

Ishrana, uslovi i način života - 50%
Naslednost i genetika - 20%
Prirodni uslovi i eksternog okruženja - 20%
Zdravlje - 10%

Ali "orijentalni" pristup ovih faktora ima drugačiji odnos:

Razmišljanja - 70%
Lifestyle - 20%
Prehrambene navike - 10%

Na osnovu ovih podataka jasno je da nam je da i dalje glavni uslov za dobro zdravlje je naša ishrana i zdrav način života. Mi smo izvući zaključke. Dakle, naše zdravlje - u našim rukama!

Ono što nas sprečava da vodi zdrav način života?

Ako analiziramo trend stanja društva u cjelini, jesu Faktori koji utječu na način života ljudi:

stres. U današnjem svijetu, ljudi se sve više suočavaju sa stresnim situacijama, kako na poslu i kod kuće. To je prirodno i iskustva o tome kako da se hrane semyu- straha da će izgubiti posao, auto, zhile- prekomjerne stres uslova rada, itd ..
hrana. Većina ljudi pravilno hraniti. Grickanje u pokretu brze hrane, oni samo uništavaju njihovo zdravlje. Osim toga, ne možemo biti odgovorni za proizvode koji spadaju nama za stolom. Sada svako jelo dodao ogromnu količinu konzervansa, pojačivača okusa, sladila i zamjene da ponekad ne znate šta možete jesti.
ovisnost o internetu, strast za kompjutere, Telemann. Sve ove "čuda tehnologije" imati štetan učinak na ljudski organizam. I to pogađa i djecu i odrasle.
mišljenje. Negativno razmišljanje može utjecati na ljudsko zdravlje više nego što je iko mogao da zamisli.
lijenost. To se zove suština, ako ne i glavni krivac za naše probleme.
pogubne navike. Umjesto toga, za održavanje svoje zdravlje, mi sami usitniti. Prije svega - pušenja i upotrebe droga.

Pravila zdravog života

Mi ćemo vam dati neke pravila voditi zdravog načina života i žive sretan i ispunjavanja:

Morate odrediti svoj individualni princip zdravog načina života i držati se što je više moguće.
Trebalo bi razmisliti o svom zdravlju od mladosti. Postoje mnoge bolesti koje se javljaju samo sa godinama, ali svoje korijene leže u mladosti.
Ako vaše zdravlje često uznemiri, počne da prođe medicinske preglede.
Naučite da oprosti i ne držite ljutnje.
Ne brini se ništa, ide kroz život s optimizmom.
Budi ljubazan. Ne zaboravite da su previranja i razdražljivost imaju negativan utjecaj na kardiovaskularni i nervni sistem.
Cijeniti svoje prijatelje i rodbinu, provode više vremena s njima, dobija pozitivne emocije.
Pokušajte zaraditi za život uz pomoć ove metode, što je zanimljivo da ti i donosi zadovoljstvo.
Uključe u fitness ili fizički rad.
Uključe u rekreativnim aktivnostima, kao što je odsustvo kretanja doprinosi na pojavu određene bolesti.
Zaboravite na loše navike.
Obratite pažnju na svakodnevne rutine. Idi u krevet i ustati u isto vrijeme. Savršen san - 7.5 - 8 časova;
Nađete hobi, to diversifikaciju svog života.
Jedite pravo i pratite modu niske temperature prilikom kuvanja. To će zadržati više vitamina u hrani.
Često hoda na svježem zraku dok hoda u parku, od zagađenog zraka vozila.
Nemoj biti obeshrabreni i ne podlegne dosade.

Poštivanje ovih pravila će vam pomoći da izbjegnete sve vrste bolesti i ozbiljne zdravstvene probleme, kao i pružiti Vam dug i sretan život.

Čuvaj se i cijenimo vaše zdravlje!