Tajne zdravog vitkost

Mnogu djevojka, pokušavajući da izgubite težinu, nositi se prekomjerne vježbe, "agresivan" dijetama, pa čak pribjegla pomoć plastičnih kirurga. Je li to točno? Naravno da ne! Kako postati tanka, a ne da šteti vašem zdravlju? Odgovor je jednostavan - promijeniti svoj način života.

Tip 1: naspavam

Spavati 8 sati noću bez buđenje i naučiti alarm. Čini se da je to nemoguće, ali ako ti se svaki dan i ići u krevet u isto vrijeme, vaše tijelo će se naviknuti na takav režim u nekoliko tjedana. Odmorni tokom sna, vi ćete biti puni energije cijeli dan, koji će pomoći da se uspješno ostvare svoje ciljeve, uključujući borbu protiv viška kilograma.

Tip 2: Reci "da" jutarnju gimnastiku

Rade vježbe ujutro, vi se pobrinuti za brz metabolizam za cijeli dan, što znači da se doručak ne pojede će se odložiti na bokovima, i pretvara u energiju.

Tip 3: Planirajte svoj dijeta

Znate li na šta tačno vreme i što ćete jesti. Nije nužno odmah odustati hrane koju inače jede. Samo jedu u isto vrijeme. To će vam omogućiti da prođe pekare i izbjeći "grickanje".

Tip 4: Ljubav Sport

Bez kretanja harmonija neće biti zdrav. Sport - osnova zdravog načina života. Vježba jača organizam, čineći mišići jači i pomaže spali masti. Odaberite sport koji vam najviše odgovara, i vježba! To može biti ne samo uobičajene oblikovanje ili teretanu, ali i ples, joga, plivanje, trčanje. Se bavi najmanje 2 puta tjedno i pokušajte da ne propustite treninga.

Tip 5: Mi - ono što jedemo

Zdrave ishrane - zalog harmonije i ljepote. Pokušajte jesti voće, povrće, orašasti plodovi, suhe marelice, špinat, riba, morskih plodova, mahunarki i žitarica. Ovi proizvodi nemaju neželjene masnoće, ali mnogo proteina i vitamina.

Savjet 6: Pijte vodu

Najmanje 8 čaša dnevno. I zaboravi na gazirana i zaslađena pića - oni su ne samo visoke u kalorije, ali štetan za želudac.

Savjet 7: Saznajte!

Čitati knjige o zdravom životu i kako da izgubite na težini. Naoružani sa korisnim informacijama, od vas će biti lakše za postizanje tog cilja.

Savjet 8: Stavi pravu svrhu

Postati tanak i nemoguće, bez ikakvog napora. Ako su neke metode Obećavam ti gubitak brzo težine, oni ne mogu biti siguran za zdravlje. Ne možete izgubiti težinu i dalje jedu krofne i odmaraju na kauču. Ne traži čudo, ali je potrebno učiniti sve za vas do cilja.

Savjet 9: Budite sretni sa sobom

Posegnuti za pozitivnu motivaciju. Nikad ne reci sebi: "Ja sam debela" ili "neću raditi." Umjesto ovih pesimisti riječi, koristite suprotno: "Ja sam lepa", "Ja se brinem o sebi", "Ja volim da se bave sportom."

Polazeći slijedite ove savjete, možete radikalno promijeniti svoj način života, i na taj način uzeti veliki korak ka skladom i ljepotom!

Video: Kineski dijetetičara. Tajne harmonije i dugovječnosti.

Video: Tajne tanak lik

Video: Webinar."Super tanak u 21 dana" Olga Tretjakov.