Jednostavna pravila za efikasno mršavljenje

BDa imaju mali struk, vitke bokove, a ne nužno sjediti na dugoročne dijetama i smiri komplikovan vježbe. ima nekoliko važnih pravila koja bi trebalo da se pridržavaju. Oni će dovesti do toga da će postepeno početi da izgubite težinu, vaše tijelo će biti ispunjen s lakoćom i dobro raspoloženje neće vas ostaviti cijeli dan.

• Ako imate sladokusac, morate smanjiti količinu šećera vas troši. Naše telo ne može da potroši kalorije dobiti, ako se konzumira u velikim količinama. Za početak odustati šećer u čaj ili kavu. Ali, da li to postepeno. Umjesto tri kašike - dva i umjesto dva - jedan. Onda je oštar razlika ćete se osjećati.

• Jedite manje masne i pržene hrane. Štetnih masti nalaze u maslacu, crveno meso, masti. Jedite više voća i povrća. Grejpa i ananasa, na primjer, i smanjuju apetit i razbijanje masti. Stoga, ovi plodovi se mogu jesti pre doručka, ručka i večere.
• Nedostatak vlage u metabolizmu organizma usporava. Stoga piti najmanje 1,5 litara pročišćene vode dnevno.

• Peciva i slatkiša treba isključiti iz ishrane. Ako ne možete živjeti bez kruha, konzumiraju proizvode od pšeničnog brašna.
• Često zbog nedostatka vremena, jedemo samo 2-3 puta na dan, velike porcije. Važno je da prestane. Jesti 4-6 puta na dan, ali ne dovoljno. Poželjno je i da se ne koristi tijekom određenih sati. A ako ste jako gladni, nećete snack ili čokoladnim mrvicama. Bolje je jesti sušeno voće ili jabuke.

• Također je vrlo važno znati koju hranu i koje doba dana treba konzumirati.

jutro organizam dobija energiju. Potrebno je proteina i ugljikohidrata. Dakle, za doručak jedu jaja, žitarice, voće, jogurt.

ručak - vrhunac metaboličke aktivnosti. U ovom trenutku, svi proizvodi su brzo upija i obrađuju.

večera - dok je minimalan broj kalorija. Jedite lagane salate, ribe i mliječnih proizvoda.

Nemojte ubacivati ​​noću! Ste zadnji put trebali jesti najmanje tri sata prije spavanja.

• Osim pravilnog unosa hrane mora biti aktivan stil života. Više hodate, umjesto vožnje automobilom ili autobusom. U jutarnjim satima, obavljaju jednostavne vježbe koje će pomoći vašem tijelu da se probudi.
• Stresne situacije i pokušati minimizirati. Da li žene imaju različite reakcije na stresne situacije. Neki ne mogu progutati zalogaj za vrijeme depresije, dok drugi naprotiv - počinju da iskoriste svoju tugu. Ako spadate u drugi tip, pokušajte da se ne ljutim zbog nicega. Imajte na umu da zdravlje novac ne može kupiti.

Vrlo često tokom dana, osećamo težine u želucu, a kao rezultat toga - loše raspoloženje. Ovo je pokazatelj pothranjenosti. Poštuju pravila navedena, vode aktivan stil života. Tada ćete se mnogo bolje!

Video: gubitak težine i masti gori od jednostavnih pravila HeavyMetalGYM PART 1

Video: gubitak težine i masti gori od jednostavnih pravila HeavyMetalGYM PART 3