Pravila zdrave ishrane

Kako glupo pisati banalne "Jedite povrće" i aktuelna "Dole brze hrane." Stvarno ne znam šta je to i da je potrebno učiniti?! Ali, avaj, kao što se vidi iz mog iskustva, sve dok doktor nije propisano sve što je potrebno, a sve što je zabranjeno, osoba u skladu sa čak i osnovna pravila ne mogu. Dakle, početi pisati svoj "recept" koji se sastoji od pravila zdrava ishrana.

Dole rafiniranih!

Molim te, reci mi da li ste hraniti bilo kakve sumnje o upotrebi bijelog šećera? Šta je šta, i da je štetna i to je vrijedno iznos postepeno, ali sigurno minimizira - konvergiraju, možda, svi nutricionisti svijeta (što je rijetkost, um vas). Ovo je "rafiniran" kategoriju drugovi i mislimo:

bijele riže;
bijeli kruh;
Sve je napravljeno od bijelog brašna.

To obično znači "rafiniran", čudo? Rafinirani, tako čisto, tako da proizvođači i očistiti za našu pripremu praktičnost i brzinu pšenice, riže, šećera i drugih proizvoda. Naša osnovna pravila zdrave ishrane nije "rafinirani šećer" mjesto jednostavno iz razloga što je:

bijeli šećer doprinosi razinu glukoze i kolesterola u krvi;
bijeli šećer uzroka bezalkoholnih masne jetre;
bijeli šećer daje "signala" mozga, koji je tražio više i više šećera;
sve bijelo, rafiniranih proizvoda - polako ugljikohidrata, odnosno, "prazne" kalorije.

Fast food i polu-gotovih proizvoda

Pobliže pogledajte na bilo koji proizvod poluproizvoda proizvod u supermarketu, očekujete da gdje to može biti najviše "koristan" za ono što zapravo vrijedi jesti. Nisam vidio jer je, jer nema ničega, osim masti, ugljikohidrata (škroba i soje, sada je dodao da sve), i konzervansa. A tu su i trans masti, koje ćemo nastaviti priču o pravilima zdrave ishrane za mršavljenje.

Trans masti ...

Trans masti - mješavina nezasićenih ulja i plinovitih vodonika. Ona ga je, u pravom smislu te riječi, snažan mješavina na vrlo visokim temperaturama. I šta se dešava sa biljna mast, kada toliko puno topline? To povećava nivo holesterola i nas vode na pravi način do raka. Kontinuirano unos trans masti je opasno jer se akumuliraju u tijelu i ne namjerava ostaviti vani. Trans masti dovodi do smanjenja inzulin osjetljivost, povećan sadržaj štetnih kolesterola, dijabetes, gojaznost, Alzheimerova bolest, rak, kardiovaskularne bolesti i druge dobre stvari.

Dijeta i ljudski individualizam

Sada pričajmo o najaktuelnija tema (nema gdje naš mozak da trans masti i šećera!) - o dijetama. Razmisli o tome: imate nedelju dana da se isključe iz ishrane sve to dovodi do nakupljanja viška kilograma, minimizira kalorija sadržaj jela, tačaka, mjerenja, itd Izgubio si težina - hura! Sada je dijeta je više i možete ponovo živjeti normalan život. Ponašanja imate, možda, samo dva:

nastaviti jesti isto kao i prije dijeta - kao rezultat toga, za prvi dan znoja i krvi otišao kilograma sretno vratiti "kući";
ostvari svoje krivice i pokušavaju da žive u režimu ishrane (kalorija 1000 kcal) za život - vaš metabolizam će se usporiti nepovratno, a uskoro i tijelo zbog početka "glad" će početi da se gomilaju svaki mrvica u trgovini, dobit ćete bolje i izgubiti težinu neće uspjeti .

Dakle, kakva je korist od dijeta? Tako je - privremeni i kratkoročni. Nije potrebno da se nametne na globalnoj ishrani se nada da će izgubiti težinu je dovoljno, vjeruj mi, zauvek eliminiše gore navedenih proizvoda.