Pothranjenost

Na ljudsko zdravlje, kao i njegova težina utiče mnogo faktora: stres, nasljednost, ekološka komponenta, način života, kao i zdrave i pravilne ishrane. Stoga je potrebno obratiti maksimalnu pažnju na prerađene namirnice kao nezdrava ishrana ima negativan utjecaj ne samo na zdravstveno stanje, ali i po izgledu.

Posljedice pothranjenosti

Glavna posljedica pothranjenosti je nedostatak energije i vrlo jak umor. To može biti zbog nedostatka kalorija ili ugljikohidrata. Budući da je izvor ugljikohidrata i energije. nedostatak vitamini, B6 i B12, kalcija i magnezija - rezultat lošeg raspoloženja, depresija, razdražljivost i narav.

Ako jedete prženu, brašno i konzervirane hrane, također se suočavaju sa velikim brojem problema: pogoršanje vida i pažnje, redovne glavobolje, suhoće i masnoće kože, osip, akne i tako dalje.

Osim toga, nedostatak doručak - pokvarilo raspoloženje za cijeli dan zbog stalnog osjećaja gladi i razmišljanja o hrani.

Šteta od pothranjenosti je očigledan. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebaju izbjegavati pržena i začinjena jela, sol, šećer, majoneza, biljno ulje, konzervirane hrane, praktičnost hranu, gazirana i alkoholna pića, umjetnih masti, rafinirani visoko kvalitetnog brašna, brze hrane. Sve ovo dolazi u listu pogrešne hrane.

Kako jesti?

Morate početi sa uključivanjem u ishrani kompleksa ugljikohidrata, proizvode od integralnih žitarica, kuhano ili na pari morske ribe (najmanje 3 puta tjedno), fermentirane mliječne proizvode s minimalnim sadržajem masti i jedini dom, a ne industrijska proizvodnja, kao i svježe voće i povrće. Doručak bi trebao biti obavezan obrok. Pravilna ishrana znači jesti hranu za barem 5-6 puta dnevno. To bi trebalo da se suzdrže od bilo kakvih dijeta. Osim toga, morate svakodnevno piju koliko čiste vode bez gasa. Obiluje režim piće pomaže organizmu očistiti od toksina.

Pravilna i uravnotežena ishrana može pomoći da se osloboditi od dosadnih višak kilograma i dovesti u normalu zdravlje i dobrobit. Dakle, nemojte gubiti vrijeme da razmisle o posljedicama nezdravog ishrane, i to je bolje uzeti prvi korak za vaše zdravlje.

Video: 80% bolesti - zbog pothranjenosti!

Video: 04 Dječje zdravlje nezdrava ishrana genocid hrane