Nedostatak energije

U današnjem svijetu, gdje ljudi moraju da većinu svog slobodnog vremena za spavanje na poslu provedu, umor je postao bolno svjestan ogroman dio odrasle populacije. U ovom slučaju, stres i razmišljanje o tome kako da se uspostavi privatnom životu, samo pogoršavaju situaciju.

Jednom kada se vikendom u park ili more, ili spavao cijeli vikend kod kuće, nadamo se da ćemo napuniti rezerve snage, ali onda iz nekog razloga, mi ćemo biti razočarani. Jer je u ponedjeljak idemo na posao, samo ako je jučer okončan petak, a vikend i nije bio na sve.

Uzroci stalnog umora i kako se nositi sa gubitkom snage

Ta osoba osjeća preopterećeni i pospan sigurni da ćete naći niz faktora. Jer pomaže da shvate šta su uzroci stalnog umora i kako se nositi s tim.

1. Nedostatak sna noću. Nije u potpunosti odmorio za noć, osjećat ćete se pospano cijeli dan. Međutim, to se može boriti, prije svega znaju šta da rade kada postoji jaka umor. Stručnjaci preporučuju da se najbolje zaštititi svoj san od mogućih prekida. Dakle, svi uređaji za komunikaciju moraju biti uklonjeni, kao i računar iz sobe. Naucite da idu u krevet u isto vrijeme svaki dan, onda se tijelo navikne na rasporedu spavanja, a vi ćete zaspati čim sat otkuca pravo vrijeme.
2. Nedostatak sna zbog apneje. Ova podmukla bolest koja uključuje periodične pauze u disanju tokom spavanja. Možete uvijeni u snovima najvjerojatnije neće biti u stanju primjetiti ove pauze u disanju, ali oni će doći do trajnog gubitka snage, i misli o tome što učiniti u ovoj situaciji. Preporuke u ovom slučaju, ne toliko. Možete sebi pomoći tako što se loše navike, uključujući u ishrani. Također je potrebno koristiti poseban uređaj po noći, održava redovne disanje.
3. Pothranjenost ili nepravilnim hrana. Možda nećete verovati, ali hrana iz lanca brze hrane, na osnovu neravnoteže također može dovesti do potpunog kolapsa snaga i pitanje šta učiniti da se riješi problem. Osim toga, sjedi na strogu dijetu, ili jedu samo malo zbog obima posla, također ćete osjećati konstantan umor. Kako da ne umrem od fizički i psihički do ručka, morate imati na umu da je doručak. Osim toga, umjesto hamburger i kafa, to je bolje za početak dana uz zobene pahuljice i sok. Ovaj doručak će dati puno više energije i neće uzeti dodatne snage tijela na njihovoj probavu.
4. Anemije.Ovaj fenomen je vrlo čest za žene u trudnoći i menstruacija. Osim toga, može se javiti kod ljudi koji konzumiraju proizvode malo željeza. U ovom slučaju, liječenje i odgovor na pitanje šta da radi sa gubitkom snage, će se povećati željeza u ishrani. A ne nužno posegnuti za vitaminima, kao i željeza se nalazi u mnogim prirodnim proizvodima.
5. Depresije. Da ispravi situaciju, trebalo bi pokušati pronaći unutarnji mir. Ako riješi depresija sama po sebi ne može se odnositi na psihologa.

6. Problemi sa štitne žlijezde. Ako ugrožena funkcija štitne žlijezde, dok pokazuje simptome pada snage koje čine ti reći doktor. Gotovo sigurno možemo reći da je u početku ćete morati riješiti glavni problem, a zatim i tijelo će se oporaviti na vlastite snage.
7. Pretjerano konzumiranje kofeina i čokolade. Ponekad je potrebno da se ograniči na vlasti. Čaj, kafa, hrane i pića kakao sadrže, kao i neki lekovi su uključeni u kofeina treba postepeno isključiti iz ishrane. Nakon nekog vremena, uobičajeno vesela stanje organizma će se vratiti na vas.

Video: umor / Šta raditi?

Video: Na najvažnije: umor, rak dojke, vensku zdravlje, pravo sir