Kako se boriti protiv pospanost?

Nema ništa slađe nego jak i zdrav san. Međutim, u svijetu interneta i stalnim stresom, što je problem kao što su umor i pospanost redovno ustaje na dnevnom redu. A s obzirom da mnogi od nas radije provesti vikend u noćnim klubovima i na zabavama, to je ne čudi da je tijelo konstantno prosjačenje imamo pravi, pravilan odmor.

Kako savladati umor i pospanost na poslu?

Dešava se da su napadi apatije, umor i pospanost su rezultat banalno nedostatak sna. Ako ste koristili noćnim satima za off-label, moguće je da energiju sljedećih načina:

eteričnih ulja. Eteri kao što su grejpfrut i ružmarina može pomoći riješi pospanosti tijekom dana i jasne slabost u tijelu. Stavite nekoliko kapi na maramicu i staviti jedan pored drugog;
trljati ušne školjke, a zatim cijeli uho. Ova jednostavna vježba pomaže da se razveseliti i tune u radnu harmoniju;
dati odmoriti oči. Napraviti jednostavna vježba: Stavi glavu u dlanu (složen "brod"), tako da je pritisak došao iz područja oko rupe. Nakon nekog vremena, pažljivo ih razdvojite. Usput, ova akcija pomaže da se riješi podočnjaka uzrokovana otokom;
Ako je moguće, isperite hladnom vodom.

Kako pobijediti hronične pospanosti?

To je jedna stvar, ako ste umorni zbog nedostatka odmora dan ili dva, a drugi, kada pospanost je tvoj stalni pratilac za dugo vremena. Takva stvar kao što je sindrom hroničnog umora, ozbiljnu zabrinutost za mnoge ljekare. Prije svega, možete se prijaviti ga na njima je da se testiraju i pobrinite se da je stalna umor, pospanost i apatije nisu rezultat propusta u hormonskih pozadini. Pored toga, slušati naše savjete:

Pokušajte biti specifičan režim. Ovo se ne odnosi samo na spavanje, ali i unos hrane, kao i rad;
zapamtiti da je bolje da ide brže nego što bude prekasno. San do ponoći je najzdraviji i duboko;
posvetiti sna ne manje od 8 sati;
Jesti zdravu hranu. Također, ne zanemaruju vitaminskih dodataka, ako ishrana nije dovoljno svježeg voća i povrća (ne zaboravite da se konsultuje sa svojim lekarom);
provode dovoljno vremena na otvorenom;
ne zaboravi Redovna fizička aktivnost!

Ako pažljivo pročitajte ove savjete, trebali biste primijetiti da oni mogu biti formulirani na jednostavan moto: volite sebe i poštovati svoje telo. Ćete vidjeti, on će vam odgovoriti za uzvrat!