Konstantna pospanost

Konstantna pospanost - vrlo neugodan stanju, stvarajući osjećaj umora i letargije, negativno utiče na performanse. Postavlja se pitanje kako riješi konstantne pospanosti, posebno je relevantan u međusezoni, kada je spušten imunitet, i kratkih dnevnih sati.

Uzroci stalne pospanosti

Stalni osećaj pospanosti mogu nastati kao posljedica:

hormonski poremećaji, prvenstveno zbog štitnjače bolesti;
vitamina i mikroelemenata nedostatke;
vaskularna distonija;
određene psihološka stanja poput depresije;
Režim poremećaja dana.

Osim toga, uzrok pospanosti su ponekad nepovoljnim vremenskim uslovima, magnetne oluje, produženo izlaganje u slabo ventiliranim prostorima i život u ekološki ugroženim područjima.

Šta učiniti ako konstantna pospanost

Mjere za rješavanje održivog pospanost će ovisiti o razlozima koji su doveli do stanja:

Kada hormonski propuste treba tražiti pomoć od specijalista, koji će otkriti bilo kakve patološke promjene javljaju u endokrini sistem, hormona i propisati odgovarajuće korekcije.
U slučaju nedostatka vitamina je potrebno da revidira dijetu uključiti više svježeg voća i povrća, ribe, mliječnih proizvoda. U jesen-zima preporučeni unos vitamina i mineralnih kompleksa.
Da bi se prevazišao vaskularna distonija treba da uradi kaljenje, primjenjuju netradicionalne metode zdravlje (klase joga, koristiti posebne tehnike disanja i dr.).

Također je važno da se prilagodite svoj dnevni raspored kako bi se omogućilo više vremena za spavanje, često idu na otvorenom. U slučaju dužeg boravka u sobi je potrebno da bi se osiguralo da periodični ventilaciju. Preporučljivo je da izvrši aktivnog dijela dana u svijetle sobe, a rasvjeta može biti i umjetni i prirodni.