5 Jednostavnih načina da savlada umor

Uzroci stalne metode umora i borbe "od kontradikcija"

Prvo moramo shvatiti što uzrokuje hronični umor nije toliko fizički kao psihološki faktori. Jednostavno rečeno, to se događa zato što mentalnog nelagode da je svaki čovjek stvara za sebe. Da se nosi sa umora, neophodno je da se donekle da promijene svoje navike i napraviti prilagodbe u normalnom toku života:

1. Da li radoholičari stalnog umora javlja ne zbog pretjerano broju slučajeva. Razlog je prekomjerne perfekcionizma u odnosu na svakodnevne obaveze. Ovi ljudi stalno drže se na prstima, s obzirom da osim njih niko neće uraditi posao kako treba. Ako je to slučaj - Odmorite se od sve radove, organizirati nekoliko dana potpuni odmor u okruženju moguće za razliku od tvog normalan život. Na primjer, idite na turističko putovanje na fizičko ili etničke rezerve. Preduslov za uspješno riješi umor treba da bude potpuno nepoštovanje misli o poslu ili isključivanje telefona;
2. Vrlo često uzrok hroničnog umora su finansijski problemi i potrebe da se stalno spasiti. Vjerujte mi, niko neće biti izgubljen ako odaberete malu količinu iz budžeta za kupovinu. Ali zapamtite, postići će se rezultat samo ako kupite nešto ne na osnovu komunalnih, već jednostavno zato što uživam u tome. Samo nemoj kupiti ništa u žurbi. Potrebno je ne samo novac nego i vrijeme i uživati ​​u proces selekcije;
3. Sumorne pogled na sam život stvara nepotreban pritisak na tijelo. Nije ni čudo napomenuti da pesimisti su bolesni češće optimista. Teške misli i stalna slutnja nevolje, i utrti put za razvoj kroničnog umora. Promijeniti lik nije lako, ali i dalje možete pokušati da se opustite malo. Pokušajte se svaki dan sa nečim da zadovolji. Slušajte dobru muziku, gledanje dobrih starih komedija. Nabavite kućnog ljubimca. Komunikacija s toplom i nježan stvorenje će donijeti mnogo zadovoljstva i uvjeriti vas da je svijet nije tako savršen;
4. U mnogim slučajevima, konstantan osjećaj umora je zbog naviku vođenja negativne emocije. Zaista, modernog života ne mora uvijek iskrenost. Izdvojenost može uzrokovati ne samo kroničnog umora, ali i da neuroze i mnogih drugih bolesti. Kako ne bi naškoditi njihovom zdravlju, ponekad je potrebno podijeliti s ljudima bliskim njihove brige i nade. Da biste to učinili, neformalnoj atmosferi, sedi sa prijateljem u jednom kafiću. Možda ti ne reći joj ništa važno, ali efekat malo opuštanja će sigurno osjetiti;
5. Začudo, na kroničnog umora često žale ljudi koji nisu skloni peretruzhdaetsya ne obavljaju fizički posao. Odluka da se kasno spavati vikendom su obično dovodi samo do jačanja neprijatne simptome. Optimalan način u ovom slučaju je sport. To ne mora nužno ići u teretanu i da se aktivno uključe u teretani. Pomaže i normalno punjenje, i hodanje, i plivanje, pa čak i ples. Svih umjerenih vježba će dati radost života i povećati ukupnu ton tijelo.

Drugi uzroci hroničnog umora i neophodne mjere opreza

Ako ste stalno osjećati umorno, posjet doktoru i dalje se ne može izbjeći. Potrebno je da provjerite je li vaše osjećaje znak ozbiljnih bolesti. Ovi simptomi su karakteristične za patologiju štitnjače i kardiovaskularnog sistema, bolesti krvi (nedostatak željeza), razne nervne poremećaje. Osim toga, kroničnog umora mogu razviti na pozadini kontinuiranog korištenja određenih lijekova. Doktor će uraditi ispit i propisati liječenje.

U svakom slučaju, pomoći u uzimajući osloboditi osjećaja umora ćete imati poštovanja za taj dan, pravilnu ishranu, umjerena vježba i hidroterapija. Važno je da se odlučno da se odrekne pušenja, prejedanja i druge loše navike. I što je najvažnije, pokušaj da se zabave, a lako se odnose na trenutne probleme. Pazi na sebe, a život je siguran da se bolje s vremenom!

Video: život hacking - kako napraviti sami bogati! 5 načina za pobijediti u školi. Kako osvojiti novac - Otac i sin

Video: Što kuhati za doručak? 5 IDEJE: DORUČAK # 2 Jednostavni recepti Olya Igle